vhs Mühlacker: Bewegung

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Aktives Rückentraining
(Mühlacker, ab Mi., 11.9., 9.00 Uhr )

Wer möchte mit einem guten Körpergefühl in den Tag starten?
In dieser Gymnastikstunde wird die Rumpfmuskulatur mit einer effektiven Wirbelsäulengymnastik gestärkt. Bei allen Übungen steht unsere Körperachse im Mittelpunkt. Wir sorgen so für eine gute Haltung, lösen Verspannunge, vertiefen die Atmung und fühlen uns nach dem Üben rundum wohl.

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Pilates-Fortgeschrittene
(Knittlingen, ab Mi., 11.9., 17.00 Uhr )

Pilates ist eine ruhige, intensive Trainingsmethode für Kraft, Flexibilität, Haltung und Energie. Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen und fließenden Bewegungen. Im Einklang mit der Atmung wird insbesondere die tief liegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur trainiert sowie Geist und Körper harmonisiert.

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Aktives Rückentraining
(Mühlacker, ab Mi., 11.9., 17.00 Uhr )

Wer möchte mit einem guten Körpergefühl in den Feierabend starten? In dieser Gymnastikstunde wird die Rumpfmuskulatur mit einer effektiven Wirbelsäulengymnastik gestärkt.
Bei allen Übungen steht unsere Körperachse im Mittelpunkt. Wir sorgen so für eine gute Haltung, lösen Verspannungen, vertiefen die Atmung und fühlen uns nach dem Üben rundum wohl.

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Pilates-Fortgeschrittene
(Knittlingen, ab Mi., 11.9., 18.00 Uhr )

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Pilates
(Illingen, ab Do., 12.9., 17.15 Uhr )

Pilates ist eine ruhige, aber intensive Trainingsmethode. Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen und fließenden Bewegungen. Im Einklang mit der Atmung werden insbesondere die tief liegende Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie die Muskeln rund um die Wirbelsäule stabilisiert, gestärkt und auf sanfte Weise gedehnt, um die Körperhaltung und Beweglichkeit positiv zu beeinflussen und den Rücken beschwerdefrei zu erleben. Integrierte fasziale Bewegungen unterstützen Pilates Training und Körperbewusstsein.
Faszien - ist ein Bindegewebe, das wie ein Spinnwebe dreidimensional den ganzen Körper überzieht, fest und elastisch zugleich. Mit dem richtigen Training hält es uns in Form, jugendlich und straff ein Leben lang.

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Pilates
(Illingen, ab Do., 12.9., 18.30 Uhr )

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Pilates - Fortgeschrittene
(Ötisheim, ab Do., 12.9., 18.30 Uhr )

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Orientalischer Bauchtanz zur Gesunderhaltung - Schnupperkurs
(Mühlacker, ab Sa., 14.9., 14.00 Uhr )

Frauen jedes Alters und mit jeder Figur können mit diesem Tanz eine kunstvolle Art des Faszientrainings, der Geburtsvorbereitung, der Beckenboden- und Wirbelsäulengymnastik erlernen. Neben einer guten Körperhaltung wird auch Wert auf Ausdruck und Ästhetik im Tanz gelegt. Nach dem sanften Aufwärmen üben die Teilnehmerinnen Grundbewegungen des Tanzes, die in vielen Variationen zur eigenen Improvisation einladen. Die Dehnungen am Schluss lassen alle beweglicher werden.

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Hatha Yoga
(Maulbronn, ab Mo., 16.9., 9.30 Uhr )

Yoga ist ein ganzheitlicher, jahrtausendealter, aus Indien überlieferter Weg zu Gesundheit, Entspannung und innerer Kraft. Yoga ist mehr als Fitness und Körpertraining. Durch spezifische Bewegungsübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Entspannungsübungen (Savasana) und Meditation (Dhyana) fördert es Konzentrationsvermögen, Gelassenheit, körperliche und geistige Beweglichkeit.
Die Teilnehmerzahl ist auf 12 begrenzt.

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ZUMBA ® Fitness
(Mühlacker, ab Mo., 16.9., 17.45 Uhr )

ZUMBA® ist ein Workout und verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Beim ZUMBA kommt man so richtig auf Touren. Für Zumba® sind keine Vorkenntnisse notwendig. Sie bestimmen selbst die Ausführung und Intensität der einzelnen Bewegungen. Man muss nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.

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Hatha Yoga
(Sternenfels, ab Mo., 16.9., 18.15 Uhr )

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Yoga
(Maulbronn, ab Mo., 16.9., 18.30 Uhr )

Yoga ist ein Weg zu sich selbst und zur inneren Kraftquelle, eine Möglichkeit ganz natürlich zu entspannen und sich wieder auf sich selbst zu besinnen. Durch Körperübungen, Atmung, Entspannung, gesunde Ernährung, Positives Denken und Meditation wirkt Yoga als System, das das Leben reicher und natürlicher machen kann.
Dieser Kurs folgt den Lehren von Swami Sivananda und Swami Vishnu-devananda und beinhaltet Entspannungsübungen, Yogastellungen und Atemtechniken. Er ist für Fortgeschrittene und für Anfänger geeignet.

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