vhs Mühlacker: Bewegung

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Pilates-Fortgeschrittene
(Knittlingen, ab Mi., 10.1., 17.00 Uhr )

Pilates ist eine ruhige, intensive Trainingsmethode für Kraft, Flexibilität, Haltung und Energie. Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen und fließenden Bewegungen. Im Einklang mit der Atmung wird insbesondere die tief liegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur trainiert sowie Geist und Körper harmonisiert.

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Line Dance - Anfänger
(Mühlacker, ab Fr., 21.9., 10.30 Uhr )

Wer noch nie Line Dance getanzt hat oder nach längerer Pause wieder einsteigen möchte, ist in diesem Kurs richtig.
Tanzen in der Gruppe (aber ohne festen Partner) macht Spaß, fördert die Konzentrationsfähigkeit und das Zurechtfinden im Raum.
Beim Tanzen der Choreografien zu verschiedenen Liedern ist für jeden etwas dabei.
Line Dance ist für jedes Alter geeignet.

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Yoga
(Maulbronn, ab Mo., 7.1., 9.30 Uhr )

Yoga ist ein ganzheitlicher, jahrtausendealter, aus Indien überlieferter Weg zu Gesundheit, Entspannung und innerer Kraft. Yoga ist mehr als Fitness und Körpertraining. Durch spezifische Bewegungsübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Entspannungsübungen (Savasana) und Meditation (Dhyana) fördert es Konzentrationsvermögen, Gelassenheit, körperliche und geistige Beweglichkeit.
Die Teilnehmerzahl ist auf 12 begrenzt.

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Yoga
(Sternenfels, ab Mo., 7.1., 18.15 Uhr )

Yoga ist ein Weg zu sich selbst und zur inneren Kraftquelle, eine Möglichkeit ganz natürlich zu entspannen und sich wieder auf sich selbst zu besinnen. Durch Körperübungen, Atmung, Entspannung, gesunde Ernährung, Positives Denken und Meditation wirkt Yoga als System, das das Leben reicher und natürlicher machen kann.
Dieser Kurs folgt den Lehren von Swami Sivananda und Swami Vishnu-devananda und beinhaltet Entspannungsübungen, Yogastellungen und Atemtechniken. Er ist für Fortgeschrittene und für Anfänger geeignet.

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Yoga
(Sternenfels, ab Mo., 7.1., 20.00 Uhr )

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Yoga
(Maulbronn, ab Di., 8.1., 18.15 Uhr )

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Fitnessgymnastik
(Mühlacker, ab Di., 8.1., 19.45 Uhr )

Ein Kurs für alle, die durch gezielte abwechslungsreiche Bewegung fit bleiben wollen!
Ausdauertraining bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung.
Ergänzend werden auf sanfte Art die Muskeln gekräftigt, gedehnt und beweglich gehalten.
Entspannungsübungen in Form von Tiefmuskelentspannung, Autogenes Training, Chinesische Atemgymnastik und einer Reise durch den Körper runden die Stunde ab.

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Latin - Dance
(Mühlacker, ab Mi., 9.1., 18.30 Uhr )

Latin Dance ist lateinamerikanisch inspiriertes Dance- Aerobic, ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitnesstraining.
Latin Dance integriert einige Grundprinzipien von Aerobic-, Intervall- und Widerstandstraining um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Ein Mix aus aus Aerobic, Salsa, Merengue, Cha-Cha, Rumba für die Verbesserung der Kondition mit großem Spaßfaktor .
Die leidenschaftlichen und explosiven Rhythmen der lateinamerikanischen und internationalen Musik sprechen für sich und man bekommt einfach gute Laune während des Workouts/ Herz-Kreislauf-Trainings.
Latin Dance ist auch für Anfänger und Nichttänzer geeignet.

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Intervall-Power Training
(Mühlacker, ab Mi., 9.1., 19.30 Uhr )

Intervall-Power-Training ist athletisch, einfach und anstrengend.
Der Fokus liegt auf kurzen und hochintensiven Intervallen im Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen . Durch das Wechselspiel intensiver Belastungs- und aktiver Erholungsphasen wird der Körper an seine Grenzen gebracht. Dazu benötigt er überdurchschnittlich viel Sauerstoff und der Stoffwechsel wird angekurbelt. Infolge der hochintensiven Phasen steigt die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Dieses Training ist für Alle, die neue Herausforderungen suchen, Stress abbauen und gerne an ihre Grenzen gehen möchten sowie für Alle, die Gewicht verlieren und Ihren Körper straffen wollen.

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