vhs Mühlacker: Entspannung und Trends aus Fernost

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Qi Gong
(Mühlacker, ab Do., 28.2., 16.30 Uhr )

Qi Gong ist eine in China weit verbreitete Heilgymnastik. Druch ruhige fließende Bewegungen kommen Körper, Geist und Seele in Harmonie. Die Selbstheilungskräfte können angeregt werden. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Beweglichkeit, Konzentration, Gelassenheit und Lebensenergie. Im Kurs werden augenstärkende Übungen mit angeboten. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet.

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Qi Gong
(Mühlacker, ab Do., 28.2., 18.15 Uhr )

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Klassisches Yoga
(Maulbronn, ab Mi., 6.3., 19.30 Uhr )

Yoga ist ein Weg zu sich selbst und zur inneren Kraftquelle, eine Möglichkeit ganz natürlich zu entspannen und sich wieder auf sich selbst zu besinnen. Durch Körperübungen, Atmung, Entspannung, gesunde Ernährung, Positives Denken und Meditation wirkt Yoga als System, das das Leben reicher und natürlicher machen kann.
Dieser Kurs folgt den Lehren von Swami Sivananda und Swami Vishnu-devananda und beinhaltet Entspannungsübungen, Yogastellungen und Atemtechniken. Er ist für Fortgeschrittene und für Anfänger geeignet.

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ITF-Taekwon-Do
(Mühlacker, ab Di., 12.3., 19.00 Uhr )

Kurs geeignet ab 17 Jahren

Tae (= Fuß)
Kwon (= Hand)
Do (= Kunst)
Die "Fuß-Hand-Kampfkunst", Taekwon-Do, hat ihren Ursprung in Korea. Taekwon-Do ist auf Schnelligkeit und Dynamik ausgelegt. Im Vergleich zu anderen asiatischen Kampfsportarten dominieren im Taekwon-Do die Fußtechniken.
Wir folgen bei unserem Angebot den ITF-Standards. Im Unterschied zum WTF-Stil, der mit Vollkontakt und vorwiegend mit Fußtechniken zum Körper und Kopf hin arbeitet, kombiniert der ITF-Stil die traditionelle Fußtechnik mit realen Faustkampftechniken, was ihn im Alltag zu einem wirksamen Selbstverteidigungssystem macht.
Training und Wettkampf wird im Semikontakt, einem nur leichten Berühren des Gegners, ausgeführt. Im Wettkampf besticht das ITF Taekwon-Do durch seine Technikvielfalt und Anmut. Dadurch findet dieses spezielle Taekwon-Do System weltweit großen Anklang.
Graduierungen in der ITF werden durch farbige Gürtel dargestellt.

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Qi Gong: mit dem Idogo-Stab
(Ötisheim, ab Mi., 13.3., 17.30 Uhr )

Das Üben der Qi Gong Bewegungen mit dem Idogo-Stab unterstützt gerade Anfänger darin, die Bewegungen besser zu koordinieren und zu zentrieren. Qi Gong dient der Entspannung und einem sanften Kraftaufbau durch Entwicklung der eigenen inneren Kraft. Die Körperwahrnehmung wird sensibilisiert. Auf Schulter, Nacken und Arme wirken die Übungen mit dem Idogo-Stab besonders entspannend. Die Kursteilnehmer können sich für das Üben zu Hause gegen Pfand einen Idogo-Stab ausleihen.

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Autogenes Training und Mentaltraining - Grundkurs
(Illingen, ab Do., 14.3., 17.30 Uhr )

Das vom Berliner Arzt Prof. Johannes Heinrich Schultz entwickelte Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, bei der mit dem Mittel der Selbsthypnose gearbeitet wird, um innere Entspannung und Ruhe zu finden.
Die grundlegenden auto-suggestiven Formeln behandeln Themen wie Wärme, Schwere, Herz, Atmung.
Man erlernt durch systematisches Training die Übungen in den Alltag einzubauen, um eigenständig Ruhe und Entspannung herbeizuführen, so dass Stress und Ängste abgebaut, Krankheiten und Schmerzen gelindert werden können.

Die Entspannung hilft dem Übenden auf das vegetative Nervensystem Einfluss zu nehmen. Der stark auto-suggestive Charakter unterscheidet das autogene Training von anderen Entspannungsarten. Jeder, der bereit ist sich zu öffnen, kann leichten Zugang zur Entspannung finden und damit vorbeugend viel für seine Gesundheit tun. Jeder Teilnehmer erhält Übungsunterlagen für zuhause.

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Yoga für Anfänger
(Illingen, ab Do., 14.3., 19.30 Uhr )

Dieser Hatha-Yoga-Kurs ist für Anfänger geeignet und hilft die Beweglichkeit zu verbessern. Körper, Atem, Seele und Geist werden harmonisiert und können so in einen Zustand der Ruhe und Bewusstheit gebracht werden.
Im Mittelpunkt der Körperübungen (Asanas) steht die Gesundheit der Wirbelsäule und des zentralen Nervensystems. Atemübungen (Pranayama) verhelfen mit bewusster und behutsamer Lenkung des Atems zu Stressabbau und entfalten eine belebende Wirkung in uns. Zum Abschluss folgt eine tiefe Entspannung (Savasana), die für eine optimale Wirkung der praktizierten Körperhaltungen sorgt.
"Gelassenheit ist wie ein Fels; Wellen der Reizbarkeit schlagen vielleicht an ihn, aber sie können ihm nichts anhaben." Swami Sivanand

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Yoga
(Maulbronn, ab Do., 14.3., 20.00 Uhr )

Yoga ist ein ganzheitlicher, jahrtausendealter, aus Indien überlieferter Weg zu Gesundheit, Entspannung und innerer Kraft. Yoga ist mehr als Fitness und Körpertraining. Durch spezifische Bewegungsübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Entspannungsübungen (Savasana) und Meditation (Dhyana) fördert es Konzentrationsvermögen, Gelassenheit, körperliche und geistige Beweglichkeit.
Die Teilnehmerzahl ist auf 12 begrenzt.

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Entspannen und Durchatmen
(Mühlacker, ab Fr., 22.3., 18.15 Uhr )

Den Alltag beiseite schieben und sich zwei Stunden Ruhe gönnen.
Mit sanften Körper- und Atemübungen aus dem Hatha-Yoga unnötige Muskelspannung loslassen und Atemräume öffnen.
Viele Menschen sorgen erst einmal dafür, dass es dem Umfeld gut geht und vergessen dabei ganz sich selbst.
Dieser Abend bietet Gelegenheit einmal inne zu halten und Kraft zu tanken.
Treffen Sie diese wichtige Verabredung mit sich selbst und ein verspannter Rücken wird genauso dankbar sein wie ein unruhiger Geist, der sich gerne einmal zurückziehen möchte.

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