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freie Plätze Outdoor-Yoga

(Mühlacker, ab Sa., 24.8., 10.00 Uhr )

Yoga in der freien Natur ist ein besonderes Erlebnis. Beim Üben nehmen wir den Kontakt zur Erde genauso wahr wie die Weite des Himmels und spüren so die Verbundenheit mit der Natur.
Vom 27. Juli bis 31. August findet Samstags Outdoor-Yoga statt.
Kommen kann Jeder, ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung.

Treffpunkt: Enzgärten - Dürrmenzer Seite beim Barfußpfad

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Der Kurs findet bei trockenem Wetter statt.

Gebühr: 5,-€ pro Termin
Diese werden vor Ort eingesammelt

freie Plätze Outdoor-Yoga

(Mühlacker, ab Sa., 31.8., 10.00 Uhr )

Yoga in der freien Natur ist ein besonderes Erlebnis. Beim Üben nehmen wir den Kontakt zur Erde genauso wahr wie die Weite des Himmels und spüren so die Verbundenheit mit der Natur.
Vom 27. Juli bis 31. August findet Samstags Outdoor-Yoga statt.
Kommen kann Jeder, ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung.

Treffpunkt: Enzgärten - Dürrmenzer Seite beim Barfußpfad

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Der Kurs findet bei trockenem Wetter statt.

Gebühr: 5,-€ pro Termin
Diese werden vor Ort eingesammelt

freie Plätze Orientalischer Bauchtanz zur Gesunderhaltung - Schnupperkurs

(Mühlacker, ab Sa., 14.9., 14.00 Uhr )

Frauen jedes Alters und mit jeder Figur können mit diesem Tanz eine kunstvolle Art des Faszientrainings, der Geburtsvorbereitung, der Beckenboden- und Wirbelsäulengymnastik erlernen. Neben einer guten Körperhaltung wird auch Wert auf Ausdruck und Ästhetik im Tanz gelegt. Nach dem sanften Aufwärmen üben die Teilnehmerinnen Grundbewegungen des Tanzes, die in vielen Variationen zur eigenen Improvisation einladen. Die Dehnungen am Schluss lassen alle beweglicher werden.

Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik - Gymnastik für einen starken Rücken

(Mühlacker, ab Mo., 16.9., 20.00 Uhr )

Ein starker Rücken ist heutzutage von enormer Bedeutung. Durch andauernde sitzende Tätigkeiten in Kombination mit Bewegungsmangel können Schmerzzustände am Bewegungsapparat entstehen. Des Weiteren spielen für eine optimale Körperhaltung auch psychosoziale Faktoren eine Rolle. Dieser Kurs soll auf die Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit eingehen. Ein weiterer Baustein ist die sanfte Dehnung von verklebtem Gewebe. Diese Elemente werden mit Atemtechniken kombiniert, um so An- und Verspannungen zu lösen.

Kursdetails beachten Yoga für Anfänger

(Illingen, ab Do., 19.9., 19.30 Uhr )

Dieser Hatha-Yoga-Kurs ist für Anfänger geeignet und hilft die Beweglichkeit zu verbessern. Körper, Atem, Seele und Geist werden harmonisiert und können so in einen Zustand der Ruhe und Bewusstheit gebracht werden.
Im Mittelpunkt der Körperübungen (Asanas) steht die Gesundheit der Wirbelsäule und des zentralen Nervensystems. Atemübungen (Pranayama) verhelfen mit bewusster und behutsamer Lenkung des Atems zu Stressabbau und entfalten eine belebende Wirkung in uns. Zum Abschluss folgt eine tiefe Entspannung (Savasana), die für eine optimale Wirkung der praktizierten Körperhaltungen sorgt.
"Gelassenheit ist wie ein Fels; Wellen der Reizbarkeit schlagen vielleicht an ihn, aber sie können ihm nichts anhaben." Swami Sivanand

Anmeldung möglich Qi Gong

(Mühlacker, ab Do., 26.9., 16.30 Uhr )

Qi Gong ist eine in China weit verbreitete Heilgymnastik. Druch ruhige fließende Bewegungen kommen Körper, Geist und Seele in Harmonie. Die Selbstheilungskräfte können angeregt werden. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Beweglichkeit, Konzentration, Gelassenheit und Lebensenergie. Im Kurs werden augenstärkende Übungen mit angeboten. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet.

Anmeldung möglich Qi Gong

(Mühlacker, ab Do., 26.9., 18.15 Uhr )

Qi Gong ist eine in China weit verbreitete Heilgymnastik. Druch ruhige fließende Bewegungen kommen Körper, Geist und Seele in Harmonie. Die Selbstheilungskräfte können angeregt werden. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Beweglichkeit, Konzentration, Gelassenheit und Lebensenergie. Im Kurs werden augenstärkende Übungen mit angeboten. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet.

freie Plätze Beckenboden-Gymnastik - Grundkurs

(Mühlacker, ab Mo., 30.9., 19.00 Uhr )

Inkontinenz ist ein Thema, das sich durch verschiedene Lebensphasen ziehen kann. Männer wie Frauen sind davon gleichermaßen betroffen. Ob nach der Geburt, nach Operationen oder altersbedingt, Inkontinenz schränkt die Lebensqualität erheblich ein! Die Beckenboden Gymnastik nach dem Konzept der Physiotherapeutin Renate Tanzberger ermöglicht es Ihnen, durch speziell entwickelte Bewegungsübungen Ihren Beckenbodenbereich deutlich besser zu kontrollieren. Sie erfahren in dem Kurs Wissenswertes über die Funktionsweise des Beckenbodens und erlernen Übungen, die sich problemlos im Alltag umsetzen lassen. Ziel des Kurses ist die rasche Verbesserung der Kontinenz-Sicherung und damit die Verbesserung Ihrer persönlichen Lebensqualität.

freie Plätze Locker leichter werden

(Mühlacker, ab Mi., 2.10., 19.00 Uhr )

Abnehmen im Advent ? Geht das ? Ja, klar!
Wenn Sie sich dazu entschieden haben, abzunehmen, dann sollten Sie das nicht länger hinausschieben. Der beste Zeitpunkt zum Abnehmen ist jetzt! Vorausgesetzt Sie wollen das wirklich! Es gibt keinen Hinderungsgrund. Egal zu welcher Jahreszeit und egal ob irgendwelche Feiertage oder Feste anstehen.
Wir beginnen im Oktober und so haben Sie noch ausreichen Zeit, durch das Prinzip der kleinen Schritte Ihr Essverhalten nachhaltig zu ändern. Sie lernen, alte Verhaltensmuster abzulegen, Strategien zu entwickeln und erfolgreich einzusetzen, um die Versuchungen des täglichen Lebens zu umgehen und auf Kurs zu bleiben. Sie gehen bewusster in die Feiertage und macht sich Gedanken über die Menge und das was auf dem Teller landet. Trotz sämtlicher Einflüsse sollte uns bewusst sein, dass es allein in unserer Verantwortung liegt, was wir zu uns nehmen. Dabei sollen Essen und Trinken Spaß machen. Diese sind für jeden individuell.
Das Programm baut im Wesentlich auf drei Säulen auf: Verhaltensanalyse und -änderung, Ernährungswissen und Bewegung. Es wird unter anderem eine an die Gruppe angepasste Bewegungseinheit geben.
Profitieren Sie in der Gruppe von den Erfahrungen anderer, lassen Sie sich inspirieren und motivieren, finden sie Gleichgesinnte, die mit Ihnen ein Stück auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlgewicht und zur gesunden Ernährung gehen.
Als Ernährungscoach begleite ich den Prozess, gebe Impulse und helfe Ihnen, individuelle Lösungen zu finden.

freie Plätze Orientalischer Bauchtanz zur Gesunderhaltung

(Mühlacker, ab Di., 8.10., 8.30 Uhr )

Frauen jedes Alters und mit jeder Figur können mit diesem Tanz eine kunstvolle Art des Faszientrainings, der Geburtsvorbereitung, der Beckenboden- und Wirbelsäulengymnastik erlernen. Neben einer guten Körperhaltung wird auch Wert auf Ausdruck und Ästhetik im Tanz gelegt. Nach dem sanften Aufwärmen üben die Teilnehmerinnen Grundbewegungen des Tanzes, die in vielen Variationen zur eigenen Improvisation einladen. Die Dehnungen am Schluss lassen alle beweglicher werden.

freie Plätze Yoga für die Seele

(Mühlacker, ab Do., 10.10., 8.45 Uhr )

Self-Love und Self-Care sind in aller Munde. Doch wie kann diese Selbstliebe konkret aussehen? Shoppen gehen? Schokolade essen? Die alten Yoga-Schriften lehrten schon vor etwa 2.000 Jahren, den Geist zur Ruhe zu bringen, um den Körper so lange wie möglich gesund zu erhalten und damit auch glücklich zu werden. In diesem Kurs lernen wir, wie uns die Techniken des Yoga zur Ruhe bringen können. Durch einfach ausgeführte Yoga-Übungen und Atemtechniken lernen wir mehr Achtsamkeit und Körpergefühl zu kultivieren, um so herauszufinden, was uns glücklich macht. Der Kurs ist durchaus für Anfänger und "Unsportliche" geeignet, die gerne wieder mehr für sich und ihren Körper tun wollen.
Dieser Kurs findet im atmosphärisch schönen Raum in der Yogaschule in Enzberg statt.

freie Plätze Orientalischer Bauchtanz zur Gesunderhaltung

(Mühlacker, ab Do., 10.10., 20.15 Uhr )

Frauen jedes Alters und mit jeder Figur können mit diesem Tanz eine kunstvolle Art des Faszientrainings, der Geburtsvorbereitung, der Beckenboden- und Wirbelsäulengymnastik erlernen. Neben einer guten Körperhaltung wird auch Wert auf Ausdruck und Ästhetik im Tanz gelegt. Nach dem sanften Aufwärmen üben die Teilnehmerinnen Grundbewegungen des Tanzes, die in vielen Variationen zur eigenen Improvisation einladen. Die Dehnungen am Schluss lassen alle beweglicher werden.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Kursdetails beachten
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Kontakt

Volkshochschule Mühlacker

Bahnhofstraße 15
75417 Mühlacker

Tel.: 07041 / 876 - 300
Fax: 07041 / 876 - 319
E-Mail: vhs@stadt-muehlacker.de

Öffnungszeiten

Während des Semesters:

Montag bis Donnerstag: 
8.00 - 12.30  und 13.00 - 16.00 Uhr

Freitag:
8.00 - 12.30 Uhr

Download

Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

Programm des Herbst- und Wintersemester 2019/2020

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