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Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik - Gymnastik für einen starken Rücken

(Mühlacker, ab Mo., 9.12., 20.15 Uhr )

Ein starker Rücken ist heutzutage von enormer Bedeutung. Durch andauernde sitzende Tätigkeiten in Kombination mit Bewegungsmangel können Schmerzzustände am Bewegungsapparat entstehen. Des Weiteren spielen für eine optimale Körperhaltung auch psychosoziale Faktoren eine Rolle. Dieser Kurs soll auf die Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit eingehen. Ein weiterer Baustein ist die sanfte Dehnung von verklebtem Gewebe. Diese Elemente werden mit Atemtechniken kombiniert, um so An- und Verspannungen zu lösen.

auf Warteliste Beckenboden-Gymnastik - Grundkurs

(Mühlacker, ab Mo., 2.3., 19.00 Uhr )

Inkontinenz ist ein Thema, das sich durch verschiedene Lebensphasen ziehen kann. Männer wie Frauen sind davon gleichermaßen betroffen. Ob nach der Geburt, nach Operationen oder altersbedingt, Inkontinenz schränkt die Lebensqualität erheblich ein! Die Beckenboden Gymnastik nach dem Konzept der Physiotherapeutin Renate Tanzberger ermöglicht es Ihnen, durch speziell entwickelte Bewegungsübungen Ihren Beckenbodenbereich deutlich besser zu kontrollieren. Sie erfahren in dem Kurs Wissenswertes über die Funktionsweise des Beckenbodens und erlernen Übungen, die sich problemlos im Alltag umsetzen lassen. Ziel des Kurses ist die rasche Verbesserung der Kontinenz-Sicherung und damit die Verbesserung Ihrer persönlichen Lebensqualität.

Anmeldung möglich Locker leichter bleiben

(Mühlacker, ab Mi., 4.3., 18.30 Uhr )

Es geht weiter! Dieser Kurs richtet sich an alle, die den Grundkurs "Locker leichter werden" bereits besucht haben und ihr Gewicht halten oder weiter abnehmen möchten. In der Gruppe werden wir uns gegenseitig austauschen und motivieren. Sie erfahren, wie wichtig gesunde Ernährung für unseren Körper ist, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Außerdem lernen sie, welchen Einfluss Achtsamkeit und allgemeines Wohlbefinden auf unser Essverhalten hat.
Bereits erlernte Strategien werden gefestigt und vertieft.

fast ausgebucht Locker leichter werden

(Mühlacker, ab Mi., 4.3., 19.30 Uhr )

Sind Sie mit Ihrem Gewicht nicht einverstanden? Haben Sie vielleicht schon das eine oder andere versucht, um Gewicht zu reduzieren und waren Sie bisher nicht erfolgreich?
Dieser Kurs bietet Ihnen durch das Prinzip der kleinen Schritte die Möglichkeit, Ihr Essverhalten nachhaltig zu ändern, um somit langfristige Veränderungen zu erzielen. Diese passen zu Ihrer aktuellen Lebenssituation und führen zu mehr Lebensqualität. Erkennen Sie, was Sie bisher beim Abnehmen und Durchhalten gehindert hat. Lernen Sie, alte Verhaltensmuster abzulegen, Strategien zu entwickeln und erfolgreich einzusetzen, um die Versuchungen des täglichen Lebens zu umgehen und auf Kurs zu bleiben. Essen ist so viel mehr als reine Nahrungsaufnahme und hat Auswirkung auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Trotz sämtlicher Einflüsse sollte uns bewusst sein, dass es allein in unserer Verantwortung liegt, was wir zu uns nehmen. Dabei sollen Essen und Trinken Spaß machen. Diese sind für jeden individuell.
Das Programm baut im Wesentlich auf drei Säulen auf: Verhaltensanalyse und -änderung, Ernährungswissen und Bewegung. Es wird unter anderem eine an die Gruppe angepasste Bewegungseinheit geben.
Profitieren Sie in der Gruppe von den Erfahrungen anderer, lassen Sie sich inspirieren und motivieren, finden sie Gleichgesinnte, die mit Ihnen ein Stück auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlgewicht und zur gesunden Ernährung gehen.
Als Ernährungscoach begleite ich den Prozess, gebe Impulse und helfe Ihnen, individuelle Lösungen zu finden.

Anmeldung möglich Vitale Sehkraft - Durchblick bis ins Alter

(Mühlacker, ab Do., 5.3., 19.00 Uhr )

Wir stellen täglich große Anforderungen an unsere Augen und diese reagieren unwillkürlich: Die meisten kennen folgende Phänomene: brennende, trockene Augen, Flimmern vor den Augen, Lichtempfindlichkeit, Kopfschmerzen, Sehschärfenveränderung usw.
Erfahren Sie ganzheitlich, wie diese Symptome in Verbindung stehen! Und vor allem was Sie dagegen tun können.

Optimales entspanntes Sehen, ein wünschenswertes Ziel.

freie Plätze Gesunde Haut und Haare, na klar!

(Mühlacker, ab Mi., 11.3., 19.00 Uhr )

Erfahren Sie Zusammenhänge wichtiger Faktoren von Haut und Haaren.
Wie sie sich auf unseren gesamten Organismus, Gesundheit und Umwelt auswirken können.
­ Sie haben viele Produkte, doch nicht den gewünschten Effekt!
­ Das geht mir unter die Haut. Jucken brennen usw.
­ Pflege ? Weniger ist mehr.

freie Plätze Orientalischer Bauchtanz zur Gesunderhaltung - Schnupperkurs

(Mühlacker, ab Sa., 14.3., 14.00 Uhr )

Frauen jedes Alters und mit jeder Figur können mit diesem Tanz eine kunstvolle Art des Faszientrainings, der Geburtsvorbereitung, der Beckenboden- und Wirbelsäulengymnastik erlernen. Neben einer guten Körperhaltung wird auch Wert auf Ausdruck und Ästhetik im Tanz gelegt. Nach dem sanften Aufwärmen üben die Teilnehmerinnen Grundbewegungen des Tanzes, die in vielen Variationen zur eigenen Improvisation einladen. Die Dehnungen am Schluss lassen alle beweglicher werden.

Anmeldung möglich Kindernotfall-Seminar

(Familienbildung, ab Sa., 21.3., 9.30 Uhr )

Sobald Kinder beginnen die Welt zu entdecken, gehören kleinere Verletzungen zum Alltag. Doch was ist zu tun bei "Alltagswehwehchen" bis hin zu schweren Verletzungen oder gar einem Notfall? Mit Themen, wie z.B. Atemnot bis Kreislaufstillstand, Fieberkrampf, Verbrennung/Verbrühung, aber auch Wundversorgnung, Sturz, Zecken und mehr, werden uns in diesem Seminar beschäftigen. Durch praktische Übungen sollen Handgriffe erlernt werden, um im Ernstfall richtig reagieren zu können.

Die Dozentin ist Kinderkrankenschwester und Erste Hilfe Ausbilderin

Paare zahlen 60 €!

Anmeldung möglich Kranke Kinder natürlich behandeln

(Mühlacker, ab Mo., 23.3., 19.00 Uhr )

Die erfahrene Heilpraktikerin Angelika Berse erläutert die Anwendung von alten Hausmitteln, Heilpflanzen, Homöopathie und Schüsslersalzen. Im Vordergrund steht, wie Kinder daheim behandelt werden können und was sie zum Gesundwerden brauchen.
Kleine Unfälle, Verletzungen wie Schürfwunden, Verbrennungen oder Prellungen sowie Erkältungskrankheiten, Fieber, Schmerzen, Unwohlsein und Hautausschläge sind bei Kindern häufige Behandlungsanlässe. Nicht jede dieser Erkrankungen ist gefährlich und muss auch nicht gleich mit stark wirkenden Medikamenten behandelt werden.

Der Kurs widmet sich folgenden Fragestellungen:
- Woran erkenne ich, was meinem Kind fehlt?
- Welche Anwendungen sind sinnvoll und richtig?
- Wie lange dauert ein Heilungsprozess?

Anmeldung möglich Ein Abend zu Zweit

(Mühlacker, ab Sa., 28.3., 18.00 Uhr )

Sich auf den Partner/die Partnerin einlassen, Führung abgeben und Vertrauen aufbauen.
Durch Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, sowie einfachen Partnerübungen u. a. aus dem Yoga und Faszientraining, wollen wir uns bewusst auf unseren Partner/unsere Partnerin einlassen, die Führungsrolle abgeben oder übernehmen und dem anderen Vertrauen schenken. Doch auch der gemeinsame Spaß und das gemeinsame Lachen darf hier nicht fehlen.
Mit leichten Körper-Release-Techniken aus der Faszienentspannung wollen wir den Abend abschließen.
Anmeldungen immer paarweise, egal ob mit Partner/in, oder mit Freundin oder Freund.

freie Plätze Beckenboden-Gymnastik - Aufbaukurs

(Mühlacker, ab Mo., 4.5., 19.00 Uhr )

Inkontinenz ist ein Thema, das sich durch verschiedene Lebensphasen ziehen kann. Männer wie Frauen sind davon gleichermaßen betroffen. Ob nach der Geburt, nach Operationen oder altersbedingt, Inkontinenz schränkt die Lebensqualität erheblich ein! Die Beckenboden Gymnastik nach dem Konzept der Physiotherapeutin Renate Tanzberger ermöglicht es Ihnen, durch speziell entwickelte Bewegungsübungen Ihren Beckenbodenbereich deutlich besser zu kontrollieren. Sie erfahren in dem Kurs Wissenswertes über die Funktionsweise des Beckenbodens und erlernen Übungen, die sich problemlos im Alltag umsetzen lassen. Ziel des Kurses ist die rasche Verbesserung der Kontinenz-Sicherung und damit die Verbesserung Ihrer persönlichen Lebensqualität.

auf Warteliste Ayurvedisch kochen und ernähren

(Mühlacker, ab Di., 5.5., 18.00 Uhr )

Die richtige Ernährung ist laut Ayurveda der Schlüssel zu unserem körperlichen und emotionalen Wohlbefinden. Mit dem was wir essen und wie wir es zubereiten, nehmen wir direkten Einfluss auf die körperliche Gesundheit und das emotionale Gleichgewicht.
Wohlschmeckenden Speisen werden auf die individuelle Konstitution abgestimmt.
Bei diesem Koch- und Ernährungskurs erleben Sie, wie einfach die vielfältigen Gewürze und Nahrungsmittel täglich eingesetzt werden können.
Lebensmittel werden im Kurs zusätzlich abgerechnet !

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Kontakt

Volkshochschule Mühlacker

Bahnhofstraße 15
75417 Mühlacker

Tel.: 07041 / 876 - 300
Fax: 07041 / 876 - 319
E-Mail: vhs@stadt-muehlacker.de

Öffnungszeiten

Während des Semesters:

Montag bis Donnerstag: 
8.00 - 12.30  und 13.00 - 16.00 Uhr

Freitag:
8.00 - 12.30 Uhr

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Programm des Frühjahrs- und Sommersemesters 2020

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