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Anmeldung möglich Tanzkreis Montag

(Ötisheim, ab Mo., 28.9., 20.15 Uhr )

In diesen Kursen wird Gelerntes aufgefrischt und durch neue Figuren erweitert. Über die verschiedenen Leistungsniveaus können Sie sich direkt bei der Kursleiterin unter Tel. 07041/862610 informieren.

Anmeldung möglich Tanzkreis Dienstag

(Ötisheim, ab Di., 29.9., 19.00 Uhr )

In diesen Kursen wird Gelerntes aufgefrischt und durch neue Figuren erweitert. Über die verschiedenen Leistungsniveaus können Sie sich direkt bei der Kursleiterin unter Tel. 07041/862610 informieren.

freie Plätze Bretonische Tänze und Balfolk - für Fortgeschrittene

(Mühlacker, ab Do., 8.10., 19.00 Uhr )

Nachdem ihr die Grundschritte und einfacheren Tänze gelernt hat, könnt ihr euch nun an mittelschwere Tänze wagen. Das sind Tänze, die aus mehreren Teilen bestehen oder deren Schrittfolgen etwas schneller oder auch komplizierter sind, wie z.B. Andro retourné, Kas a bar´h, Pachpi, Maraichine, Mazurka, Suite Plinn, Ridée, Kejaj oder verschiedene Branles. Natürlich wiederholen wir auch nochmal kurz die Tänze aus dem Anfängerkurs, um sie zu festigen.

freie Plätze Inline-Skates-Schule - Sicherheitstraining für Kinder

(Mühlacker, ab Sa., 10.10., 11.00 Uhr )

Sicherheitsaspekte und Spaß stehen im Vordergrund: Richtiges Fallen, Bremsen und Ausweichen werden genauso erlernt wie Sprünge über kleine Hindernisse. Viele Spiele und Übungen dienen dazu, die neuen Techniken einzuüben und sorgen außerdem für gute Stimmung. Bei Bedarf wird der Kurs in Kleingruppen geteilt. Der Kurs ist für Kinder im Alter von 8 - 12 Jahren geeignet. Grundkenntnisse sollten allerdings schon vorhanden sein, für Totalanfänger ist dieser Kurs nicht geeignet.
Die Ausrüstung (Inline-Skates, Schutzausrüstung und Helm) muss mitgebracht werden!

freie Plätze Ausgleichsgymnastik

(Sternenfels, ab Mo., 12.10., 19.00 Uhr )

Die Technisierung unserer Arbeitswelt hat zu Bewegungsmangel und oft einseitigen Belastungen geführt. Fehlt der entsprechende Bewegungsausgleich in der Freizeit, verkümmert die Muskulatur und die Bewegungsfähigkeit nimmt ab. Als Gegenmaßnahme dient ein spezielles Training mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen, Entspannungstechniken und Tipps für rückenschonendes Bewegen und Arbeiten im Alltag.

Anmeldung möglich Ganzkörpergymnastik- Gesunder Rücken für Frauen

(Mühlacker, ab Di., 3.11., 8.30 Uhr )

Diese Ganzkörpergymnastik beinhaltet Kraft-, Ausdauer-, Balance- und Koordinationstraining. Wir erhalten die Beweglichkeit und Mobilität und kümmern uns rund um die Wirbelsäule. Zum ganzheitlichen Aspekt tragen Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen bei.
(Dieser Kurs findet fortlaufend statt. Ein Einstieg, auch in den laufenden Kurs, ist jederzeit möglich!)

Anmeldung möglich Fit im besten Alter - für Frauen 60 plus

(Mühlacker, ab Di., 3.11., 9.30 Uhr )

Diese Ganzkörpergymnastik von "Kopf bis Fuß" beinhaltet ein Kraft-, Ausdauer-, Koordinations-, Standsicherheits-, Beweglichkeits- und Mobilitätstraining. Zusätzlich trainieren wir Alltagsfunktionen. Zum ganzheitlichen Aspekt tragen Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen bei.
Dieses Angebot wendet sich speziell an Frauen über 60.
(Dieser Kurs findet fortlaufend statt. Ein Einstieg, auch in den laufenden Kurs, ist jederzeit möglich!)

Anmeldung möglich Aktiv und Mobil

(Mühlacker, ab Di., 3.11., 10.30 Uhr )

Erlebe ein altersgerechtes Bewegungsprogramm durch unseren Körper mit gezieltem Training der Kraft, Mobilität, Ausdauer., Beweglichkeit, Gleichgewicht und Entspannung.
(Dieser Kurs findet fortlaufend statt. Ein Einstieg, auch in den laufenden Kurs, ist jederzeit möglich!)

freie Plätze Wirbelsäulengymnastik

(Wiernsheim, ab Mi., 4.11., 20.00 Uhr )

Falsche Körperhaltung, mangelnde und unnatürliche Bewegung und psychische Faktoren sind die häufige Ursache für Rückenschmerzen.
Durch entsprechende Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen erhalten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die Gelegenheit und Anleitung, etwas für ihre Gesundheit und die Elastizität ihrer Wirbelsäule zu tun.

freie Plätze FASZIO - ganzheitliches Faszientraining

(Mühlacker, ab Fr., 13.11., 19.00 Uhr )

FASZIO® ist ein modernes, ganzheitliches Faszientraining für funktionale Leistungsfähigkeit und ausdrucksstarke Bewegungsfreude!
Unsere Faszie prägt unser äußeres Erscheinungsbild, bestimmt unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Mit einem abwechslungsreichen Training werden Anreize und starke Impulse an unser Fasziennetz gesetzt und der ganze Körper mit allen seinen Sinnen gefordert. Ein gut funktionierendes Fasziennetzwerk erhöht die Lebensqualität, hält Körper und Geist gesund, macht straff und beweglich!
Beweg Dich glücklich!
Fang an wo du bist, nutze was du hast und tu was du kannst!
Termin 1 : raus aus dem Kopf - rein in den Körper
Termin 2 : finde deine Komfortzone und verlasse sie
Termin 3 : bewege dich frei
Termin 4 : dein Körper erreicht, was dein Geist erwartet

Anmeldung möglich Ein starker und beweglicher Rücken

(Mühlacker, ab Sa., 14.11., 14.00 Uhr )

In diesem Workshop erfährst du viel Wissenswertes rund um deine Rückengesundheit.
- Woher kommen Verspannungen und welche Rolle spielen dabei die Faszien (das Bindegewebe)?
- Warum liegt die Ursache für den Schmerz nicht immer dort wo es mir gerade weh tut?
- Übungen die dir helfen, den gesamten Rücken- Schulter- und Nackenbereich zu mobilisieren und zu stärken.
- Entspannungstechniken für den Akutfall
Du lernst Übungen kennen, die dir helfen chronischen Verspannungen entgegen zu wirken und Schmerzen zu reduzieren. Verschiedene Muskelgruppen und Faszienzüge werden hierbei durch Dehnen, Federn und Spüren angesprochen, um einerseits den Körper zu stabilisieren, andererseits entlastend auf die Strukturen zu wirken.
Zudem lernst du, wie man das Fasziengewebe mit Rollen oder Faszienbällen (Tennisbällen) ansprechen kann, aber auch, dass das Rollen der Faszien nur eines von mehreren Prinzipien des effektiven Faszientrainings ist.
Dieser Workshop beinhaltet theoretische Einheiten und viel praktisches Üben sowie ein Skript für zu Hause.

freie Plätze ZUMBA ® Gold

(Mühlacker, ab Mo., 30.11., 17.30 Uhr )

Zumba® Gold ist speziell für Menschen entwickelt worden, die auf eine moderatere Intensität des Tempos und der Bewegungsabläufe angewiesen sind oder diese einfach nur bevorzugen.
Zumba® Gold richtet sich an Neueinsteiger, Sportanfänger, Menschen mit ein paar Kilos zu viel und natürlich Senioren.
Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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Kontakt

Volkshochschule Mühlacker

Bahnhofstraße 15
75417 Mühlacker

Tel.: 07041 / 876 - 300
Fax: 07041 / 876 - 319
E-Mail: vhs@stadt-muehlacker.de

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Während des Semesters:

Montag bis Freitag
8.00 - 12.00 Uhr

Donnerstag
13.00 - 16.00 Uhr

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Programm des Frühjahrs- und Sommersemesters 2020

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