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fast ausgebucht Ganzkörpergymnastik- Gesunder Rücken für Frauen

(Mühlacker, ab Di., 3.12., 8.30 Uhr )

Diese Ganzkörpergymnastik beinhaltet Kraft-, Ausdauer-, Balance- und Koordinationstraining. Wir erhalten die Beweglichkeit und Mobilität und kümmern uns rund um die Wirbelsäule. Zum ganzheitlichen Aspekt tragen Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen bei.
(Dieser Kurs findet fortlaufend statt. Ein Einstieg, auch in den laufenden Kurs, ist jederzeit möglich!)
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Anmeldung möglich Fit im besten Alter - für Frauen 60 plus

(Mühlacker, ab Di., 3.12., 9.30 Uhr )

Diese Ganzkörpergymnastik von "Kopf bis Fuß" beinhaltet ein Kraft-, Ausdauer-, Koordinations-, Standsicherheits-, Beweglichkeits- und Mobilitätstraining. Zusätzlich trainieren wir Alltagsfunktionen. Zum ganzheitlichen Aspekt tragen Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen bei.
Dieses Angebot wendet sich speziell an Frauen über 60.
(Dieser Kurs findet fortlaufend statt. Ein Einstieg, auch in den laufenden Kurs, ist jederzeit möglich!)
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Anmeldung möglich Aktiv und Mobil

(Mühlacker, ab Di., 3.12., 10.30 Uhr )

Erlebe ein altersgerechtes Bewegungsprogramm durch unseren Körper mit gezieltem Training der Kraft, Mobilität, Ausdauer., Beweglichkeit, Gleichgewicht und Entspannung.
(Dieser Kurs findet fortlaufend statt. Ein Einstieg, auch in den laufenden Kurs, ist jederzeit möglich!)
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Anmeldung möglich Tanzkreis

(Ötisheim, ab Mo., 20.1., 20.15 Uhr )

In diesen Kursen wird Gelerntes aufgefrischt und durch neue Figuren erweitert. Über die verschiedenen Leistungsniveaus können Sie sich direkt bei der Kursleiterin unter Tel. 07041/862610 informieren.
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Anmeldung möglich Tanzkreis

(Ötisheim, ab Di., 21.1., 19.00 Uhr )

In diesen Kursen wird Gelerntes aufgefrischt und durch neue Figuren erweitert. Über die verschiedenen Leistungsniveaus können Sie sich direkt bei der Kursleiterin unter Tel. 07041/862610 informieren.
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freie Plätze Pilates - Fortgeschrittene

(Ötisheim, ab Do., 23.1., 17.30 Uhr )

Pilates ist eine ruhige, intensive Trainingsmethode für Kraft, Flexibilität, Haltung und Energie. Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen und fließenden Bewegungen. Im Einklang mit der Atmung wird insbesondere die tief liegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur trainiert sowie Geist und Körper harmonisiert.
"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." (Joseph Pilates)
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freie Plätze ZUMBA ® Gold

(Mühlacker, ab Do., 6.2., 8.50 Uhr )

Perfekt geeignet für aktive ältere Erwachsene, Schwangere und Teilnehmer mit Rücken- oder Gelenkproblemen die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Originalbewegungen mit geringer Intensität anbietet. Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang, Koordination und Flexibilität konzentrieren. Die lateinamerikanische Musik und weltweiten Rhythmen sorgen für absoluten Spaß und eine ausgelassene Stimmung. Tanzen Sie mit mir in ihrem eigenen Tempo...

Mitzubringen: Handtuch, Wechselkleidung, Getränke und gute Laune.
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freie Plätze Zumba® Fitness

(Mühlacker, ab Do., 6.2., 10.00 Uhr )

Die Kombination aus hoher und niedriger Intensität macht das Tanz- und Fitnessprogramm auf lateinamerikanische Musik und weltweite Rhythmen zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining. Megaeffektiv? Ja! Megaspaß? Aber sowas von ja!Tob dich aus, fühl dich großartig... jetzt auch am Vormittag. Sehr gut geeignet für Mamis und alle anderen die am Vormittag Zeit haben. Ich freue mich auf euch!

Mitzubringen: Handtuch, Wechselkleidung, Getränke und gute Laune.
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Anmeldung möglich Bretonische Tänze und Balfolk - für Anfänger

(Mühlacker, ab Do., 6.2., 19.00 Uhr )

Lernen Sie die Grundschritte und Rhythmen der beliebten Reihen- und Kreistänze. Kreistänze (Mixer) sind z.B. Chapeloise, Cercle Circassien und Rond de Landéda.
Paartänze sind Scottisch und Polka. Reihen- und Kettentänze sind Hanterdro, Tour, Gavotte de Montagne und Laridé.
Hat man die Grundschritte erst mal verstanden und geübt, macht das Tanzen umso mehr Spaß und man findet sich auch schneller in komplizierteren Tänzen zurecht.
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Anmeldung möglich FASZIO - ganzheitliches Faszientraining

(Mühlacker, ab Fr., 14.2., 19.00 Uhr )

FASZIO® ist ein modernes, ganzheitliches Faszientraining für funktionale Leistungsfähigkeit und ausdrucksstarke Bewegungsfreude!
Unsere Faszie prägt unser äußeres Erscheinungsbild, bestimmt unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Mit einem abwechslungsreichen Training werden Anreize und starke Impulse an unser Fasziennetz gesetzt und der ganze Körper mit allen seinen Sinnen gefordert. Ein gut funktionierendes Fasziennetzwerk erhöht die Lebensqualität, hält Körper und Geist gesund, macht straff und beweglich!
Beweg Dich glücklich!
Fang an wo du bist, nutze was du hast und tu was du kannst!
Termin 1 : raus aus dem Kopf - rein in den Körper
Termin 2 : finde deine Komfortzone und verlasse sie
Termin 3 : bewege dich frei
Termin 4 : dein Körper erreicht, was dein Geist erwartet
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freie Plätze Ein starker und beweglicher Rücken

(Mühlacker, ab Sa., 15.2., 14.00 Uhr )

In diesem Workshop erfährst du viel Wissenswertes rund um deine Rückengesundheit.
- Woher kommen Verspannungen und welche Rolle spielen dabei die Faszien (das Bindegewebe)?
- Warum liegt die Ursache für den Schmerz nicht immer dort wo es mir gerade weh tut?
- Übungen die dir helfen, den gesamten Rücken- Schulter- und Nackenbereich zu mobilisieren und zu stärken.
- Entspannungstechniken für den Akutfall
Du lernst Übungen kennen, die dir helfen chronischen Verspannungen entgegen zu wirken und Schmerzen zu reduzieren. Verschiedene Muskelgruppen und Faszienzüge werden hierbei durch Dehnen, Federn und Spüren angesprochen, um einerseits den Körper zu stabilisieren, anderseits entlastend auf die Strukturen zu wirken.
Zudem lernst du, wie man das Fasziengewebe mit Rollen oder Faszienbällen (Tennisbällen) ansprechen kann, aber auch, dass das Rollen der Faszien nur eines von mehreren Prinzipien des effektiven Faszientrainings ist.
Dieser Workshop beinhaltet theoretische Einheiten und viel praktisches Üben sowie ein Skript für zu Hause.
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freie Plätze Krav Maga Systems - Defemsive Selbstverteidigung für Anfänger

(Mühlacker, ab Sa., 22.2., 9.00 Uhr )

Krav Maga ist ein modernes und äußerst effizientes Selbstverteidigungssystem. Es ist entwickelt worden, um Menschen möglichst schnell in die Lage zu versetzen, sich effektiv zu schützen und selbst zu verteidigen. Krav Maga wird weltweit von verschiedenen Behörden und Sicherheitskräften angewendet. Krav Maga verzichtet auf artistische Elemente und schöne Techniken. Die Basis des Systems bilden natürliche, bei jedem bereits vorhandene Reflexe. Diese müssen nicht erst langwierig antrainiert werden und sind auch unter extremem psychischem Druck schnell abrufbar. Auch wenig trainierte Menschen haben mit diesem System die realistische Chance, eine Bedrohung unbeschadet zu überstehen. Der Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.

Kursinhalte sind u.a.: Kommunikation und Körpersprache, taktisches Verhalten in Konfliktsituationen, Deeskalation, Erkennen und Vermeiden potentiell gefährlicher Situationen, Verteidigung gegen alle erdenklichen unbewaffnete Angriffe, Schlag- und Tritttraining

Mindestalter: 16 (Einverständnis der Eltern notwendig), Teilnehmer unter 16 Jahre sind nicht zugelassen
Vorkenntnisse sind keine erforderlich
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Kontakt

Volkshochschule Mühlacker

Bahnhofstraße 15
75417 Mühlacker

Tel.: 07041 / 876 - 300
Fax: 07041 / 876 - 319
E-Mail: vhs@stadt-muehlacker.de

Öffnungszeiten

Während des Semesters:

Montag bis Donnerstag: 
8.00 - 12.30  und 13.00 - 16.00 Uhr

Freitag:
8.00 - 12.30 Uhr

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Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

Programm des Frühjahrs- und Sommersemesters 2020

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