vhs Mühlacker: Sport und Freizeit

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Tanzkreis Grundkurs
(Ötisheim, ab Di., 26.1., 20.15 Uhr )

Der Grundkurs bietet Ihnen ein Tanzprogramm für alle geselligen Gelegenheiten. Sie werden Schritt für Schritt mit viel Spaß an die wichtigsten Tänze herangeführt. Vorkenntnisse benötigen Sie keine.

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Tanzen für Ältere Mühlacker
(Mühlacker, ab Fr., 29.1., 14.30 Uhr )

Studien ergaben, dass regelmäßiges Tanzen ein geeignetes Mittel ist, sich körperliche und geistige Fitness bis ins hohe Alter zu bewahren. Gefördert wird das Herz-Kreislauf-System, die Beweglichkeit, die Koordination und die Gedächtnisleistung. Unterrichtet werden Folklore, Reihen- und Kreistänze sowie Gesellschaftstänze und Disco Fox. Wenn Sie Spaß an Musik und Geselligkeit haben, schauen Sie doch einmal bei uns vorbei. Wir freuen uns!

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Wirbelsäulengymnastik - Rückenschule
(Mühlacker, ab Di., 2.2., 17.45 Uhr )

Rückengerechtes Bewegen im Alltag sowie eine Verbesserung der Körperhaltung sind die Ziele dieses Kurses.
Dies soll mit speziellen Dehn- und Kräftigungsübungen sowie mit gezielten Übungen zum Aufbau und zur Stärkung der Rückenmuskulatur erreicht werden. Darüber hinaus steigern die Übungen die Herz-Kreislauf-Funktion und die Muskelkraft und dienen der Entspannung.

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Shape your Body
(Mühlacker, ab Di., 2.2., 19.00 Uhr )

Bei diesem abwechslungsreichen Kursformat wird jeder auf seine Kosten kommen, der sich gerne zur Musik auspowern möchte. Neben dem Herz-Kreislauf-Training wird der gesamte Körper mit verschiedenen Muskelübungen trainiert, um fit zu bleiben, den Körper zu formen oder einfach etwas Gutes für sich zu tun.

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Aktives Rückentraining
(Mühlacker, ab Mi., 3.2., 9.00 Uhr )

Wer möchte mit einem guten Körpergefühl in den Tag starten?
In dieser Gymnastikstunde wird die Rumpfmuskulatur mit einer effektiven Wirbelsäulengymnastik gestärkt. Bei allen Übungen steht unsere Körperachse im Mittelpunkt. Wir sorgen so für eine gute Haltung, lösen Verspannunge, vertiefen die Atmung und fühlen uns nach dem Üben rundum wohl.

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Pilates - Fortgeschrittene
(Ötisheim, ab Do., 4.2., 17.30 Uhr )

Pilates ist eine ruhige, intensive Trainingsmethode für Kraft, Flexibilität, Haltung und Energie. Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen und fließenden Bewegungen. Im Einklang mit der Atmung wird insbesondere die tief liegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur trainiert sowie Geist und Körper harmonisiert.
"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." (Joseph Pilates)

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Ein starker und beweglicher Rücken
(Mühlacker, ab Sa., 13.2., 14.00 Uhr )

In diesem Workshop erfährst du viel Wissenswertes rund um deine Rückengesundheit.
- Woher kommen Verspannungen und welche Rolle spielen dabei die Faszien (das Bindegewebe)?
- Warum liegt die Ursache für den Schmerz nicht immer dort wo es mir gerade weh tut?
- Übungen die dir helfen, den gesamten Rücken- Schulter- und Nackenbereich zu mobilisieren und zu stärken.
- Entspannungstechniken für den Akutfall
Du lernst Übungen kennen, die dir helfen chronischen Verspannungen entgegen zu wirken und Schmerzen zu reduzieren. Verschiedene Muskelgruppen und Faszienzüge werden hierbei durch Dehnen, Federn und Spüren angesprochen, um einerseits den Körper zu stabilisieren, andererseits entlastend auf die Strukturen zu wirken.
Zudem lernst du, wie man das Fasziengewebe mit Rollen oder Faszienbällen (Tennisbällen) ansprechen kann, aber auch, dass das Rollen der Faszien nur eines von mehreren Prinzipien des effektiven Faszientrainings ist.
Dieser Workshop beinhaltet theoretische Einheiten und viel praktisches Üben sowie ein Skript für zu Hause.

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Bretonische Tänze und Balfolk - für Anfänger
(Mühlacker, ab Do., 25.2., 19.00 Uhr )

Lernen Sie die Grundschritte und Rhythmen der beliebten Reihen- und Kreistänze. Kreistänze (Mixer) sind z.B. Chapeloise, Cercle Circassien und Rond de Landéda.
Paartänze sind Scottisch und Polka. Reihen- und Kettentänze sind Hanterdro, Tour, Gavotte de Montagne und Laridé.
Hat man die Grundschritte erst mal verstanden und geübt, macht das Tanzen umso mehr Spaß und man findet sich auch schneller in komplizierteren Tänzen zurecht.

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