vhs Mühlacker: Sport und Freizeit

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Wirbelsäulengymnastik
(Maulbronn, ab Mo., 13.9., 19.30 Uhr )

Falsche Körperhaltung, mangelnde und unnatürliche Bewegung und psychische Faktoren sind die häufigste Ursache für Rückenschmerzen. Durch entsprechende Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen erhalten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die Gelegenheit und Anleitung, etwas für ihre Gesundheit und die Elastizität ihrer Wirbelsäule zu tun.

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Fitnessgymnastik- Funktional Training
(Mühlacker, ab Di., 14.9., 19.45 Uhr )

Ein Kurs für alle, die durch gezielte abwechslungsreiche Bewegung fit bleiben wollen!
Ausdauertraining bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung.
Ergänzend werden auf sanfte Art die Muskeln gekräftigt, gedehnt und beweglich gehalten.
Entspannungsübungen in Form von Tiefmuskelentspannung, Autogenes Training, Chinesische Atemgymnastik und einer Reise durch den Körper runden die Stunde ab.

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Aktives Rückentraining
(Mühlacker, ab Mi., 15.9., 10.30 Uhr )

Wer möchte mit einem guten Körpergefühl in den Tag starten?
In dieser Gymnastikstunde wird die Rumpfmuskulatur mit einer effektiven Wirbelsäulengymnastik gestärkt. Bei allen Übungen steht unsere Körperachse im Mittelpunkt. Wir sorgen so für eine gute Haltung, lösen Verspannunge, vertiefen die Atmung und fühlen uns nach dem Üben rundum wohl.

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Pilates-Fortgeschrittene
(Knittlingen, ab Mi., 15.9., 17.00 Uhr )

Pilates ist eine ruhige, intensive Trainingsmethode für Kraft, Flexibilität, Haltung und Energie. Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen und fließenden Bewegungen. Im Einklang mit der Atmung wird insbesondere die tief liegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur trainiert sowie Geist und Körper harmonisiert.

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Pilates-Fortgeschrittene
(Knittlingen, ab Mi., 15.9., 18.00 Uhr )

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Wirbelsäulengymnastik - Rückenschule
(Mühlacker, ab Mi., 15.9., 18.45 Uhr )

Rückengerechtes Bewegen im Alltag sowie eine Verbesserung der Körperhaltung sind die Ziele dieses Kurses.
Dies soll mit speziellen Dehn- und Kräftigungsübungen sowie mit gezielten Übungen zum Aufbau und zur Stärkung der Rückenmuskulatur erreicht werden. Darüber hinaus steigern die Übungen die Herz-Kreislauf-Funktion und die Muskelkraft und dienen der Entspannung.

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Linedance - für Teilnehmer mit Vorkenntnissen
(Mühlacker, ab Mi., 15.9., 20.00 Uhr )

Wenn Sie schon einmal Linedance getanzt haben sind Sie hier genau richtig.
Es werden sowohl leichtere wie auch anspruchsvollere Tänze getanzt.
Dieser Kurs liegt vom Schwierigkeitsgrad her zwischen einem Anfänger- und einem
Fortgeschrittenenkurs.

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Pilates
(Illingen, ab Do., 16.9., 17.15 Uhr )

Pilates ist eine ruhige, aber intensive Trainingsmethode. Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen und fließenden Bewegungen. Im Einklang mit der Atmung werden insbesondere die tief liegende Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie die Muskeln rund um die Wirbelsäule stabilisiert, gestärkt und auf sanfte Weise gedehnt, um die Körperhaltung und Beweglichkeit positiv zu beeinflussen und den Rücken beschwerdefrei zu erleben. Integrierte fasziale Bewegungen unterstützen Pilates Training und Körperbewusstsein.
Faszien - ist ein Bindegewebe, das wie ein Spinnwebe dreidimensional den ganzen Körper überzieht, fest und elastisch zugleich. Mit dem richtigen Training hält es uns in Form, jugendlich und straff ein Leben lang.

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Pilates
(Illingen, ab Do., 16.9., 18.30 Uhr )

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Linedance - Fortgeschrittene mit guten Vorkenntnissen
(Mühlacker, ab Fr., 17.9., 9.00 Uhr )

Wer schon einige Zeit Line Dance tanzt und auch mal schwierigere Choreografien tanzen möchte, ist in diesem Kurs richtig. Das Unterrichtstempo ist etwas schneller als im Anfängerkurs. Die Teilnehmer kennen die meisten Schritte und Bezeichnungen der Schrittkombinationen. Es wird zu jeder Art von Musik getanzt.

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Line Dance - Anfänger
(Mühlacker, ab Fr., 17.9., 10.30 Uhr )

Wer noch nie Line Dance getanzt hat oder nach längerer Pause wieder einsteigen möchte, ist in diesem Kurs richtig.
Tanzen in der Gruppe (aber ohne festen Partner) macht Spaß, fördert die Konzentrationsfähigkeit und das Zurechtfinden im Raum.
Beim Tanzen der Choreografien zu verschiedenen Liedern ist für jeden etwas dabei.
Line Dance ist für jedes Alter geeignet.

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Ausgleichsgymnastik
(Sternenfels, ab Mo., 20.9., 19.00 Uhr )

Die Technisierung unserer Arbeitswelt hat zu Bewegungsmangel und oft einseitigen Belastungen geführt. Fehlt der entsprechende Bewegungsausgleich in der Freizeit, verkümmert die Muskulatur und die Bewegungsfähigkeit nimmt ab. Als Gegenmaßnahme dient ein spezielles Training mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen, Entspannungstechniken und Tipps für rückenschonendes Bewegen und Arbeiten im Alltag.

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