vhs Mühlacker: Sport und Freizeit

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Line Dance - Anfänger
(Mühlacker, ab Fr., 21.9., 10.30 Uhr )

Wer noch nie Line Dance getanzt hat oder nach längerer Pause wieder einsteigen möchte, ist in diesem Kurs richtig.
Tanzen in der Gruppe (aber ohne festen Partner) macht Spaß, fördert die Konzentrationsfähigkeit und das Zurechtfinden im Raum.
Beim Tanzen der Choreografien zu verschiedenen Liedern ist für jeden etwas dabei.
Line Dance ist für jedes Alter geeignet.

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Aktives Rückentraining
(Mühlacker, ab Mi., 27.2., 9.00 Uhr )

Wer möchte mit einem guten Körpergefühl in den Tag starten?
In dieser Gymnastikstunde wird die Rumpfmuskulatur mit einer effektiven Wirbelsäulengymnastik gestärkt. Bei allen Übungen steht unsere Körperachse im Mittelpunkt. Außerdem wird mit Elementen aus Yoga, Pilates und Callanetics den Problemzonen an Bauch, Beinen und Po zuleibe gerückt.
So sorgen wir für eine gute Haltung, lösen Verspannungen und fühlen uns nach dem Üben rundum wohl.

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Aktives Rückentraining
(Mühlacker, ab Mi., 27.2., 17.00 Uhr )

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Discofox Grundkurs
(Ötisheim, ab Mo., 11.3., 19.00 Uhr )

Der Discofox ist seit seiner Entstehung als Modetanz der 70er-Jahre ein sehr beliebter und weitverbreiteter Paartanz. Die relativ einfachen Schrittfolgen werden als Bausteine erarbeitet und variabel aneinandergereiht.
Aus verschiedenen Stilrichtungen (Rock'n Roll, Salsa, Latain) können später neue Figuren und Schrittfolgen erarbeitet werden.
Discofox tanzt man heutzutage auf ein breites Musikspektrum. Die Discofox-Szene vertanzt grundsätzlich alles was einen 4/4 -Takt hat.

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Aikido
(Mühlacker, ab Mo., 11.3., 20.00 Uhr )

Im Kurs lernen Sie die verschiedenen Elemente des Aikido kennen. Hierzu bekommen Sie Einblicke in die Gymnastik, die Roll- und Fallschule und die Bewegungsstrukturen im Aikido. Halte- und Wurftechniken werden gemeinsam mit einem Partner/in geübt.
Aikido ist eine japanische Kampfkunst. Im Gegensatz zum Sport spielt der Wettbewerb keine Rolle. Bewegung, Koordination und Körperbeherrschung stehen im Mittelpunkt und Sie erhalten Einblicke in die Ideen dieser traditionellen Kampfkunst.
Der Kurs findet in Kooperation mit der Aikidogruppe des TV Mühlacker statt.

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ITF-Taekwon-Do
(Mühlacker, ab Di., 12.3., 19.00 Uhr )

Kurs geeignet ab 17 Jahren

Tae (= Fuß)
Kwon (= Hand)
Do (= Kunst)
Die "Fuß-Hand-Kampfkunst", Taekwon-Do, hat ihren Ursprung in Korea. Taekwon-Do ist auf Schnelligkeit und Dynamik ausgelegt. Im Vergleich zu anderen asiatischen Kampfsportarten dominieren im Taekwon-Do die Fußtechniken.
Wir folgen bei unserem Angebot den ITF-Standards. Im Unterschied zum WTF-Stil, der mit Vollkontakt und vorwiegend mit Fußtechniken zum Körper und Kopf hin arbeitet, kombiniert der ITF-Stil die traditionelle Fußtechnik mit realen Faustkampftechniken, was ihn im Alltag zu einem wirksamen Selbstverteidigungssystem macht.
Training und Wettkampf wird im Semikontakt, einem nur leichten Berühren des Gegners, ausgeführt. Im Wettkampf besticht das ITF Taekwon-Do durch seine Technikvielfalt und Anmut. Dadurch findet dieses spezielle Taekwon-Do System weltweit großen Anklang.
Graduierungen in der ITF werden durch farbige Gürtel dargestellt.

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Beckenbodentraining
(Mühlacker, ab Fr., 15.3., 18.00 Uhr )

Ein starker Beckenboden ist das Kraftzentrum Ihres Körpers. Zusammen mit Rücken- und Bauchmuskeln geben die Beckenbodenmuskeln der Wirbelsäule Stabilität und bilden das Fundament für eine gute Körperhaltung.

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Ganzkörpergymnastik- Gesunder Rücken für Frauen
(Mühlacker, ab Di., 26.3., 9.00 Uhr )

Diese Ganzkörpergymnastik beinhaltet Kraft-, Ausdauer-, Balance- und Koordinationstraining. Wir erhalten die Beweglichkeit und Mobilität und kümmern uns rund um die Wirbelsäule. Zum ganzheitlichen Aspekt tragen Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen bei.
(Dieser Kurs findet fortlaufend statt. Ein Einstieg, auch in den laufenden Kurs, ist jederzeit möglich!)

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Fit im besten Alter - für Frauen 60 plus
(Mühlacker, ab Di., 26.3., 10.00 Uhr )

Diese Ganzkörpergymnastik von "Kopf bis Fuß" beinhaltet ein Kraft-, Ausdauer-, Koordinations-, Standsicherheits-, Beweglichkeits- und Mobilitätstraining. Zusätzlich trainieren wir Alltagsfunktionen. Zum ganzheitlichen Aspekt tragen Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen bei.
Dieses Angebot wendet sich speziell an Frauen über 60.
(Dieser Kurs findet fortlaufend statt. Ein Einstieg, auch in den laufenden Kurs, ist jederzeit möglich!)

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Fitnessgymnastik
(Mühlacker, ab Di., 26.3., 19.45 Uhr )

Ein Kurs für alle, die durch gezielte abwechslungsreiche Bewegung fit bleiben wollen!
Ausdauertraining bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung.
Ergänzend werden auf sanfte Art die Muskeln gekräftigt, gedehnt und beweglich gehalten.
Entspannungsübungen in Form von Tiefmuskelentspannung, Autogenes Training, Chinesische Atemgymnastik und einer Reise durch den Körper runden die Stunde ab.

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Pilates-Fortgeschrittene
(Knittlingen, ab Mi., 27.3., 17.00 Uhr )

Pilates ist eine ruhige, intensive Trainingsmethode für Kraft, Flexibilität, Haltung und Energie. Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen und fließenden Bewegungen. Im Einklang mit der Atmung wird insbesondere die tief liegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur trainiert sowie Geist und Körper harmonisiert.

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