Yoga ist ein Weg zu sich selbst und zur inneren Kraftquelle, eine Möglichkeit ganz natürlich zu entspannen und sich wieder auf sich selbst zu besinnen. Durch Körperübungen, Atmung, Entspannung, gesunde Ernährung, Positives Denken und Meditation wirkt Yoga als System, das das Leben reicher und natürlicher machen kann.
Dieser Kurs folgt den Lehren von Swami Sivananda und Swami Vishnu-devananda und beinhaltet Entspannungsübungen, Yogastellungen und Atemtechniken.

Für Ihre Anmeldung ist die Angabe Ihrer Email-Adresse erforderlich.
Nach der Anmeldung erhalten Sie von Frau Herrero spätestens 1 Tag vor dem Kursbeginn per E-Mail den Zugangslink, mit dem Sie sich jederzeit zum Internet-Livestream zuschalten können.

Pro Kalendermonat haben Sie die Möglichkeit, online an "7 drop-in" Yogastunden pro Woche teilzunehmen.
Sie entscheiden selbst, wie viele Online-Yoga-Stunden Sie pro Woche besuchen möchten.
Wir bieten Ihnen dazu drei verschiedene Varianten an

Variante 1
Für 9,-EUR können Sie einmal teilnehmen

Variante 2
Für 28,-EUR nehmen Sie einmal pro Woche im Kalendermonat teil

Variante 3 - Flatrate
Für 40,-EUR können Sie so viele Yoga-Stunden besuchen wie Sie möchten.

Für Anfänger und neue Teilnehmer sollten vor dem Kursbeginn mit der Dozentin ein Termin vereinbart werden, um etwas über Yoga zu erfahren, einige Übungen genau zu erklären und etwas über ihren Gesundheitszustand zu erfahren.

Yoga ist ein Weg zu sich selbst und zur inneren Kraftquelle, eine Möglichkeit ganz natürlich zu entspannen und sich wieder auf sich selbst zu besinnen. Durch Körperübungen, Atmung, Entspannung, gesunde Ernährung, Positives Denken und Meditation wirkt Yoga als System, das das Leben reicher und natürlicher machen kann.
Dieser Kurs folgt den Lehren von Swami Sivananda und Swami Vishnu-devananda und beinhaltet Entspannungsübungen, Yogastellungen und Atemtechniken.

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Sie entscheiden selbst, wie viele Online-Yoga-Stunden Sie pro Woche besuchen möchten.
Wir bieten Ihnen dazu drei verschiedene Varianten an

Variante 1
Für 9,-EUR können Sie einmal teilnehmen

Variante 2
Für 28,-EUR nehmen Sie einmal pro Woche im Kalendermonat teil

Variante 3 - Flatrate
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Für Anfänger und neue Teilnehmer sollten vor dem Kursbeginn mit der Dozentin ein Termin vereinbart werden, um etwas über Yoga zu erfahren, einige Übungen genau zu erklären und etwas über ihren Gesundheitszustand zu erfahren.

Dieser Kurs wird online durchgeführt !
Wie man damit umgeht und noch zufriedener wird.
Manche Menschen erleben Stress und Krisen weit weniger belastend, als andere. Woran liegt das? Sie haben ein hohes Maß an seelischer Widerstandskraft, also Resilienz, entwickelt. Das gute ist, Resilienz ist erlernbar! Durch diesen Workshop werden sie:
- sich persönlich weiterentwickeln und Ihr Leben gezielt entlasten
- Ihren Standort bestimmen und Klarheit erhalten über ihre Werte und Ziele
- Ihren inneren Kompass neu ausrichten
- Ressourcen mobilisieren und schlummernde Potenziale freisetzen.

Yoga ist ein Weg zu sich selbst und zur inneren Kraftquelle, eine Möglichkeit ganz natürlich zu entspannen und sich wieder auf sich selbst zu besinnen. Durch Körperübungen, Atmung, Entspannung, gesunde Ernährung, Positives Denken und Meditation wirkt Yoga als System, das das Leben reicher und natürlicher machen kann.
Dieser Kurs folgt den Lehren von Swami Sivananda und Swami Vishnu-devananda und beinhaltet Entspannungsübungen, Yogastellungen und Atemtechniken.

Für Ihre Anmeldung ist die Angabe Ihrer Email-Adresse erforderlich.
Nach der Anmeldung erhalten Sie von Frau Herrero spätestens 1 Tag vor dem Kursbeginn per E-Mail den Zugangslink, mit dem Sie sich jederzeit zum Internet-Livestream zuschalten können.

Pro Kalendermonat haben Sie die Möglichkeit, online an "7 drop-in" Yogastunden pro Woche teilzunehmen.
Sie entscheiden selbst, wie viele Online-Yoga-Stunden Sie pro Woche besuchen möchten.
Wir bieten Ihnen dazu drei verschiedene Varianten an

Variante 1
Für 9,-EUR können Sie einmal teilnehmen

Variante 2
Für 28,-EUR nehmen Sie einmal pro Woche im Kalendermonat teil

Variante 3 - Flatrate
Für 40,-EUR können Sie so viele Yoga-Stunden besuchen wie Sie möchten.

Für Anfänger und neue Teilnehmer sollten vor dem Kursbeginn mit der Dozentin ein Termin vereinbart werden, um etwas über Yoga zu erfahren, einige Übungen genau zu erklären und etwas über ihren Gesundheitszustand zu erfahren.

Objekte zeichnen und bearbeiten, Farben und Verläufe, Grafik- und Textplatzierung, Anlegen eines individuellen Zeichenformates, Einfügen von Aufzählungszeichen, Tabellen erstellen, Grundlagen des Pfadwerkzeuges, Arbeiten mit Ebenen, Erstellen einer Mustervorlage. Am Ende des Seminars sind Sie in der Lage u. A. einen Briefbogen, eine Visiten(klapp)karte, einen Handzettel sowie einen beidseitigen Flyer zu erstellen.

Aufbau eines Tabellenblattes, Formatierungen, Sortieren von Daten, Rechnen mit den Grundrechenarten, Prozentrechnung, einfache mathematische und statistische Formeln (Summe, Mittelwert, max, min, runden), relativer/absoluter Bezug, Anlegen eines Benutzerformates, Einsatz einer bedingten Formatierung, Einführung in die WENN-Funktion.
Die Aufgaben können auch mit einer älteren/neueren Version erledigt werden!

Diverse logische und statistische Funktionen (Häufigkeit, Rang etc.), Erstellen und Filtern einer Datenbank, Datenbankfunktionen (dbmin/max, dbsumme etc.) Textfunktionen (verketten, glätten etc.), Einführung in Pivot-Tabellen.

Die Aufgaben können auch mit einer älteren/ neueren Version erledigt werden!
Voraussetzung: Excel Grundkenntnisse

Das Ziel des Präventionskurses «Endlich stressfrei - ein Onlinekurs» ist, ein Instrument, mit dem das Handling von Stresssituationen für jeden umsetzbar ist. Es soll vermieden werden, dass negativ besetzte Stressbewältigungsstrategien ausgebildet werden. Situationsspezifische Milieumerkmale und interindividuelle Charakteristika haben einen nicht unerheblichen Einfluss auf die individuelle Stresswahrnehmung. Notwendig ist ein breites Angebot an realisierbaren Copingstrategien mit problemlösender und emotionsregulierender Funktion, um eine effiziente Stressbewältigung zu gewährleisten. Die Auswahl von wirkungsvollen Bewältigungsverhaltens in akuten Belastungssituationen verlangt darüber hinaus die Fähigkeit zur realistischen Wahrnehmung der relevanten Charakteristika eines Stressors und die Kompetenz, das Ergebnis dieser Wahrnehmung mit funktional angemessenem Copingverhalten zu verknüpfen. Durch ein gezieltes Training können Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert werden. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht.

Der Kurs ist sowohl an das Stressimpfungstraining von Meichenbaum, als auch an den zertifizierten Kurs der Ahab Akademie «Stressbewältigung im Alltag» angelehnt. Der vorliegende Kurs läuft über 8 Wochen und gliedert sich in unterschiedliche Module auf:

Woche 1 Was ist Stress?
Woche 2 Genusstraining
Woche 3 Kognitive Umstrukturierung
Woche 4 Gedankenstopp / Stressmodelle
Woche 5 Ziele / Ressourcen
Woche 6 Zeitmanagement
Woche 7 Problemlösetraining
Woche 8 Prävention

Palliativ-regeneratives Stressmanagement
Während des Kurses erhält der Teilnehmer sowohl Informationen wie auch Downloads aus den Bereichen Progressive Muskelentspannung, Meditation, Phantasiereise und Autogenes Training. Die praktischen Anleitungen für die Durchführung der einzelnen Übungen sind jeweils in die Audios bzw. Videos eingebettet.
Während des gesamten Kurses erhält der Teilnehmer immer wieder Hinweise auf die Umsetzung des Gelernten in den Alltag, so dass hier eine Alltagsintegration und Nachhaltigkeit erreicht wird. Durch das Video-Streaming-Verfahren sind alle Video- und Audiosequenzen problemlos auf allen Endgeräten (Smartphone, Tablet, Laptop) abspielbar und jederzeit griffbereit und somit ist eine örtliche Flexibilität gegeben. Eine zeitliche Flexibilität wird durch den 24 Stunden 7 Tage die Woche möglichen Zugriff auf den Kurs und die freigeschalteten Kapitel ermöglicht.

Methoden
Als Primärmethode, wird bei der Vermittlung der Inhalte das Medium Video eingesetzt. Hier erfolgt die Wissensvermittlung über den visuellen und auditiven Sinneskanal. In den Videos werden wichtige Informationen und Anleitungen für die Übungen vermittelt. Ergänzt wird das Angebot durch spezifische Arbeitsblätter und schriftliche weiterführende Informationsblätter. Die Arbeits- und Informationsblätter stehen im Downloadbereich zur Verfügung. Zusätzlich werden sie jeweils neben dem Video angezeigt beziehungsweise im dazugehörenden Modul. Die Freischaltung erfolgt wochenweise parallel zu den Modulen.

Zielgruppe
Zielgruppe sind Erwachsene, die aktuell durch Stress belastet sind oder die in Zukunft primärpräventiv von einem solchen Training profitieren können. Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.

Persönlicher Kontakt zur Kursleitung
Den Teilnehmern steht ein persönlicher psychologisch geschulter Gesprächspartner zur Verfügung. Die Angaben hierfür sind bei Beginn des Kurses und im Bereich «Einführung» zu finden. Die Kommunikation erfolgt per Mail oder Telefon.

Dauer des Kurses
Der Kurs dauert 8 Wochen. Durch die Onlineverfügbarkeit des Kurses ist eine individuelle Bearbeitungszeit jedes einzelnen Teilnehmers in dieser Zeit gewährleistet. So kann jeder selbst bestimmen in welchem Tempo er die einzelnen Module bearbeitet. Die Module werden wochenweise nach erfolgreicher Bearbeitung des Quiz freigeschaltet. Die einzelnen relevanten Videosequenzen können nach Freischaltung jederzeit erneut angesehen werden.

Zugangsdaten
Die Teilnehmer erhalten per Mail die Zugangsdaten zu dem Kurs.

Excel Tabellen und Diagramme einfügen, Konturen und Flächen von Tabellen, Bilder in Tabellen einfügen, Verschachtelte Zeichen-/ Absatzformate, Objekt-formate, Textumfluss, Initialen, unterschiedliches Spaltenlayout

Voraussetzung: Grundlagen oder gleichwertige Kenntnisse

Komplexere WENN-Funktionen mit Bedingung, verschachtelte Funktionen, Verweisfunktionen /Sverweis, Verweise etc.) Tabellen konsolidieren, Einsatz der Funktionen: summewenn(s), zählenwenn(s) und mittelwert(s) sowie Erstellen einer Matrix(array)formel.
Die Aufgaben können auch mit einer älteren/neueren Version erledigt werden!
Voraussetzung: Excel Grundkenntnisse

Erstellen unterschiedlicher Diagramme (incl. Sekundärachse), Rechnen mit Datum / Uhrzeit (incl. Zeitberechnung über 24 Stunden), weitere Datums-funktionen (datedif, Kalenderwoche etc.), Zielwertsuche, Solver

Die Aufgaben können auch mit einer älteren/ neueren Version erledigt werden!
Voraussetzung: Excel Grundkenntnisse

Yoga ist ein Weg zu sich selbst und zur inneren Kraftquelle, eine Möglichkeit ganz natürlich zu entspannen und sich wieder auf sich selbst zu besinnen. Durch Körperübungen, Atmung, Entspannung, gesunde Ernährung, Positives Denken und Meditation wirkt Yoga als System, das das Leben reicher und natürlicher machen kann.
Dieser Kurs folgt den Lehren von Swami Sivananda und Swami Vishnu-devananda und beinhaltet Entspannungsübungen, Yogastellungen und Atemtechniken.

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Pro Kalendermonat haben Sie die Möglichkeit, online an "7 drop-in" Yogastunden pro Woche teilzunehmen.
Sie entscheiden selbst, wie viele Online-Yoga-Stunden Sie pro Woche besuchen möchten.
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Variante 1
Für 9,-EUR können Sie einmal teilnehmen

Variante 2
Für 28,-EUR nehmen Sie einmal pro Woche im Kalendermonat teil

Variante 3 - Flatrate
Für 40,-EUR können Sie so viele Yoga-Stunden besuchen wie Sie möchten.

Für Anfänger und neue Teilnehmer sollten vor dem Kursbeginn mit der Dozentin ein Termin vereinbart werden, um etwas über Yoga zu erfahren, einige Übungen genau zu erklären und etwas über ihren Gesundheitszustand zu erfahren.