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Kursdetails beachten Yoga

(Maulbronn, ab Mo., 14.9., 18.30 Uhr )

Yoga ist ein Weg zu sich selbst und zur inneren Kraftquelle, eine Möglichkeit ganz natürlich zu entspannen und sich wieder auf sich selbst zu besinnen. Durch Körperübungen, Atmung, Entspannung, gesunde Ernährung, Positives Denken und Meditation wirkt Yoga als System, das das Leben reicher und natürlicher machen kann.
Dieser Kurs folgt den Lehren von Swami Sivananda und Swami Vishnu-devananda und beinhaltet Entspannungsübungen, Yogastellungen und Atemtechniken. Er ist für Fortgeschrittene und für Anfänger geeignet.

Kursdetails beachten Klassisches Yoga

(Maulbronn, ab Mi., 23.9., 19.30 Uhr )

Yoga ist ein Weg zu sich selbst und zur inneren Kraftquelle, eine Möglichkeit ganz natürlich zu entspannen und sich wieder auf sich selbst zu besinnen. Durch Körperübungen, Atmung, Entspannung, gesunde Ernährung, Positives Denken und Meditation wirkt Yoga als System, das das Leben reicher und natürlicher machen kann.
Dieser Kurs folgt den Lehren von Swami Sivananda und beinhaltet Entspannungsübungen, Yogastellungen und Atemtechniken. Er ist für Fortgeschrittene und für Anfänger geeignet.

freie Plätze Krabbelgruppe - Komm spiel mit mir!

(Familienbildung, ab Fr., 2.10., 9.30 Uhr )

Ein lebendiger Treff für Krabbelkinder und kleine Welterforscher zwischen 6 Monaten und 3 Jahren und deren Mütter oder Väter, im Jugendhaus Pro Zwo in Mühlacker
Unter der Leitung von Frau Martina Keller, ausgebildete Trageberaterin, Fachkraft für Babygeleitete Beikost und selbst erfahrene Mutter von 3 Kindern im Alter von 2 und 6 und 8 Jahren.
Gerade in der Anfangszeit mit den neuen Familienmitgliedern und Erdenbürgern geht es oft turbulent zu und der Alltag muss wieder neu geordnet werden. Manchmal bleibt wenig Zeit für den Austausch mit anderen Erwachsenen und dabei wäre genau der jetzt so wichtig.
Unter der Leitung von Frau Keller können Sie andere Eltern mit Kindern im gleichen Alter kennenlernen, sich mit Ihnen austauschen, neue Anregungen für Alltag und Freizeit finden, Tipps zu Erziehung, Ernährung, Spiel und Spaß erhalten. Ihre Kinder knüpfen die vielleicht ersten sozialen Kontakte außerhalb der Kernfamilie und finden ein altersgerechtes Spielangebot.
Genießen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind das gemütliche Beisammensein bei Kaffee, Frühstück, Spiel und Spaß und starten Sie gestärkt in Ihren Tag!
Jeder bringt sich selbst sein individuelles Frühstück plus Gedeck mit.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Der Kurs ist auch als Anschluss an den PEKiP-Kurs geeignet.
Ein ideales Programm für die ganze Familie incl. Hund !
Die Maulbronner Kulturlandschaft hat ihren Ursprung in der Mitte des 12. Jahrhunderts, als Zisterziensermönche ins Salzachtal zogen, um ein neues Kloster zu errichten. Sie rodeten Wälder, legten Weinberge an und verwandelten das Tal in eine Seenlandschaft. Ein Teil dieser immer noch erhaltenen Kulturlandschaft soll heute gemeinsam erkundet werden, sowohl zu Fuß als auch mit dem Pferdegespann.

Bei genügend Interessenten kann der Tag auf dem "Scheuelberghof" bei einer Weinprobe mit reichhaltigem Winzervesper ausklingen. Zusatzkosten hierfür: 15 Euro

Anmeldung möglich Online-Kurs: InDesign CC 2015 - Grundlagen

(Mühlacker, ab Mo., 5.10., 0.00 Uhr )

Objekte zeichnen und bearbeiten, Farben und Verläufe, Grafik- und Textplatzierung, Anlegen eines individuellen Zeichenformates, Einfügen von Aufzählungszeichen, Tabellen erstellen, Grundlagen des Pfadwerkzeuges, Arbeiten mit Ebenen, Erstellen einer Mustervorlage. Am Ende des Seminars sind Sie in der Lage u. A. einen Briefbogen, eine Visiten(klapp)karte, einen Handzettel sowie einen beidseitigen Flyer zu erstellen.

Anmeldung möglich Online-Kurs: Microsoft Excel 2013/16 - Grundlagen

(Mühlacker, ab Mo., 5.10., 0.00 Uhr )

Aufbau eines Tabellenblattes, Formatierungen, Sortieren von Daten, Rechnen mit den Grundrechenarten, Prozentrechnung, einfache mathematische und statistische Formeln (Summe, Mittelwert, max, min, runden), relativer/absoluter Bezug, Anlegen eines Benutzerformates, Einsatz einer bedingten Formatierung, Einführung in die WENN-Funktion.
Die Aufgaben können auch mit einer älteren/neueren Version erledigt werden!
Erstellen und Bearbeiten von Tabellen und Tabulatoren, Spaltenlayout, Einfügen von Grafiken und SmartArts, individuelle Aufzählungszeichen und Symbole, Kopf- und Fußzeilen, Erstellen eines beidseitigen Flyers, eines Aushangzettels und einer Einladung.

Die Aufgaben können auch mit einer älteren/neueren Version erledigt werden!
Voraussetzung: Word Grundkenntnisse
Anlegen einer neuen Präsentation, Texteingabe und -bearbeitung, Einfügen, Kopieren, Verschieben von Folien, Folienlayout und -design
Einfügen und Bearbeiten von Grafiken, Diagrammen und Tabellen.
Verschiedene Einsatzmöglichkeiten von SmartArts, Erstellen einer Master-Vorlage, Drucken der Präsentation, der Hand- und Notizzettel, Anlegen eines Inhaltsverzeichnisses mit Verlinkung, Abspeichern bzw. Weitergabe der fertigen Präsentation, Bildschirmpräsentation mit Animationen von Texten und grafischen Elementen, Besondere Animations-Effekte ("highlighten" von Bereichen, Zoomen in Bereiche ....)

Die Aufgaben können auch mit einer älteren Version erledigt werden!
Bilder mit dem Organizer organisieren, Arbeiten mit den Auswahlwerk-zeugen, Freistellen von Objekten, Rote Augen beseitigen, Kontrastverbesserungen, Belichtungskorrekturen, Texteingabe und -bearbeitung, Einführung in den Einsatz von Ebenen und Filtern.
Erstellen unterschiedlicher Diagramme (incl. Sekundärachse), Rechnen mit Datum / Uhrzeit (incl. Zeitberechnung über 24 Stunden), weitere Datums-funktionen (datedif, Kalenderwoche etc.), Zielwertsuche, Solver

Die Aufgaben können auch mit einer älteren/ neueren Version erledigt werden!
Voraussetzung: Excel Grundkenntnisse
Das Ziel des Präventionskurses «Endlich stressfrei - ein Onlinekurs» ist, ein Instrument, mit dem das Handling von Stresssituationen für jeden umsetzbar ist. Es soll vermieden werden, dass negativ besetzte Stressbewältigungsstrategien ausgebildet werden. Situationsspezifische Milieumerkmale und interindividuelle Charakteristika haben einen nicht unerheblichen Einfluss auf die individuelle Stresswahrnehmung. Notwendig ist ein breites Angebot an realisierbaren Copingstrategien mit problemlösender und emotionsregulierender Funktion, um eine effiziente Stressbewältigung zu gewährleisten. Die Auswahl von wirkungsvollen Bewältigungsverhaltens in akuten Belastungssituationen verlangt darüber hinaus die Fähigkeit zur realistischen Wahrnehmung der relevanten Charakteristika eines Stressors und die Kompetenz, das Ergebnis dieser Wahrnehmung mit funktional angemessenem Copingverhalten zu verknüpfen. Durch ein gezieltes Training können Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert werden. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht.

Der Kurs ist sowohl an das Stressimpfungstraining von Meichenbaum, als auch an den zertifizierten Kurs der Ahab Akademie «Stressbewältigung im Alltag» angelehnt. Der vorliegende Kurs läuft über 8 Wochen und gliedert sich in unterschiedliche Module auf:

Woche 1 Was ist Stress?
Woche 2 Genusstraining
Woche 3 Kognitive Umstrukturierung
Woche 4 Gedankenstopp / Stressmodelle
Woche 5 Ziele / Ressourcen
Woche 6 Zeitmanagement
Woche 7 Problemlösetraining
Woche 8 Prävention

Palliativ-regeneratives Stressmanagement
Während des Kurses erhält der Teilnehmer sowohl Informationen wie auch Downloads aus den Bereichen Progressive Muskelentspannung, Meditation, Phantasiereise und Autogenes Training. Die praktischen Anleitungen für die Durchführung der einzelnen Übungen sind jeweils in die Audios bzw. Videos eingebettet.
Während des gesamten Kurses erhält der Teilnehmer immer wieder Hinweise auf die Umsetzung des Gelernten in den Alltag, so dass hier eine Alltagsintegration und Nachhaltigkeit erreicht wird. Durch das Video-Streaming-Verfahren sind alle Video- und Audiosequenzen problemlos auf allen Endgeräten (Smartphone, Tablet, Laptop) abspielbar und jederzeit griffbereit und somit ist eine örtliche Flexibilität gegeben. Eine zeitliche Flexibilität wird durch den 24 Stunden 7 Tage die Woche möglichen Zugriff auf den Kurs und die freigeschalteten Kapitel ermöglicht.

Methoden
Als Primärmethode, wird bei der Vermittlung der Inhalte das Medium Video eingesetzt. Hier erfolgt die Wissensvermittlung über den visuellen und auditiven Sinneskanal. In den Videos werden wichtige Informationen und Anleitungen für die Übungen vermittelt. Ergänzt wird das Angebot durch spezifische Arbeitsblätter und schriftliche weiterführende Informationsblätter. Die Arbeits- und Informationsblätter stehen im Downloadbereich zur Verfügung. Zusätzlich werden sie jeweils neben dem Video angezeigt beziehungsweise im dazugehörenden Modul. Die Freischaltung erfolgt wochenweise parallel zu den Modulen.

Zielgruppe
Zielgruppe sind Erwachsene, die aktuell durch Stress belastet sind oder die in Zukunft primärpräventiv von einem solchen Training profitieren können. Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.

Persönlicher Kontakt zur Kursleitung
Den Teilnehmern steht ein persönlicher psychologisch geschulter Gesprächspartner zur Verfügung. Die Angaben hierfür sind bei Beginn des Kurses und im Bereich «Einführung» zu finden. Die Kommunikation erfolgt per Mail oder Telefon.

Dauer des Kurses
Der Kurs dauert 8 Wochen. Durch die Onlineverfügbarkeit des Kurses ist eine individuelle Bearbeitungszeit jedes einzelnen Teilnehmers in dieser Zeit gewährleistet. So kann jeder selbst bestimmen in welchem Tempo er die einzelnen Module bearbeitet. Die Module werden wochenweise nach erfolgreicher Bearbeitung des Quiz freigeschaltet. Die einzelnen relevanten Videosequenzen können nach Freischaltung jederzeit erneut angesehen werden.

Zugangsdaten
Die Teilnehmer erhalten per Mail die Zugangsdaten zu dem Kurs.

Kursdetails beachten Lasst mir Zeit... Spielraum für Bewegung nach Emmi Pikler

(Mühlacker, ab Mo., 5.10., 15.30 Uhr )

Im Spielraum haben Babies und Kleinkinder die Gelegenheit, das zu tun, was sie von sich aus ausprobieren möchten und wofür sie aufgrund ihrer individuellen Entwicklung in der Lage sind.
In einer Atmosphäre, in der sich junge Kinder sicher und wohl fühlen, können sie Zeit und Raum im freien Spiel geniessen.
Eltern können die Eigenaktivität ihres Kindes aufmerksam beobachten und es auf neue Weise kennen lernen. Sie erleben und üben den respektvollen und achtsamen Umgang mit ihrem Kind.

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Kontakt

Volkshochschule Mühlacker

Bahnhofstraße 15
75417 Mühlacker

Tel.: 07041 / 876 - 300
Fax: 07041 / 876 - 319
E-Mail: vhs@stadt-muehlacker.de

Öffnungszeiten

Während des Semesters:

Montag bis Freitag
8.00 - 12.00 Uhr

Donnerstag
13.00 - 16.00 Uhr

Download

Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

Programm des Frühjahrs- und Sommersemesters 2020

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