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Veranstaltungen am 01.09.2021:

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Meistere Krisen und gehe gestärkt daraus hervor
Format: 8-Wochen-Online-Selbstlernkurs (ZPP-zertifiziert und Krankenkassen-erstattungsfähig)

In schweren Zeiten brauchen wir psychische Widerstandskraft (Resilienz). Sie hilft uns
- mit Veränderungen besser umzugehen, anstatt sie zu verteufeln,
- aktiv zu werden, anstatt uns machtlos zu fühlen und
- zuversichtlich zu bleiben, anstatt frustriert aufzugeben.

Und das Beste ist: psychische Widerstandskraft ist erlernbar. Mit diesem Onlinekurs trainierst du die 7 Schutzfaktoren der Resilienz ganz gezielt und stärkst somit deine psychische Widerstandskraft. So meisterst du souverän deine Herausforderungen, lässt dich von Rückschlägen nicht mehr unterkriegen und gestaltest mutig und voller Selbstvertrauen deine Zukunft.

Kursaufbau und Ablauf:
Die Inhalte sind einfach zu verstehen und werden durch alltagstaugliche Übungen vertieft und verankert. Der Kurs besteht aus 8 Modulen mit ca. 1h Bearbeitungszeit pro Modul. Jedes Modul besteht aus einem Lehrvideo (ca. 20min), einer geführten Meditation (ca. 10min) und einem PDF-Arbeitsheft mit vielen Übungen und einem Erfolgs-Tagebuch. Darüberhinaus besteht die Möglichkeit sich mit den Kursleitern über die Inhalte und Übungen auszutauschen. Die Module werden nach der Bearbeitung im wöchentlichen Rhythmus freigeschalten.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Die Inhalte und Übungen können im eigenen Tempo flexibel durchlaufen werden.
Dank der ZPP-Zertifizierung erstatten die Krankenkassen 75-100€ zurück.

Anmeldung möglich Flexi Yoga online mit Renèe

(Mühlacker, ab Mi., 1.9., Uhr )

Yoga ist eine Tausend-Jahre alte Disziplin; eine Lebensphilosophie die zahlreiche Techniken, Übungen und Lebenseinstellungen beinhalten, die uns dem inneren Gleichgewicht, unseren Mitmenschen und unserer Umwelt näher bringen.
Dieser Kurs im klassischen Yoga beinhaltet einige dieser Übungen: Yogastellungen, Atem- und Konzentrationsübungen und Entspannung. Diese Übungen stärken uns, machen uns körperlich und geistig flexibler, geben uns Energie und verbessern unsere Lebensqualität.

Für Ihre Anmeldung ist die Angabe Ihrer Email-Adresse erforderlich.
Nach der Anmeldung erhalten Sie von Frau Herrero spätestens 1 Tag vor dem Kursbeginn per E-Mail den Zugangslink, mit dem Sie sich jederzeit zum Internet-Livestream zuschalten können.

Pro Kalendermonat haben Sie die Möglichkeit, online an "7 drop-in" Yogastunden pro Woche teilzunehmen.
Sie entscheiden selbst, wie viele Online-Yoga-Stunden Sie pro Woche besuchen möchten.
Wir bieten Ihnen dazu drei verschiedene Varianten an

Variante 1
Für 9,-EUR können Sie einmal teilnehmen

Variante 2
Für 28,-EUR nehmen Sie einmal pro Woche im Kalendermonat teil

Variante 3 - Flatrate
Für 40,-EUR können Sie so viele Yoga-Stunden besuchen wie Sie möchten.

Für Anfänger und neue Teilnehmer sollte vor dem Kursbeginn mit der Dozentin ein Termin vereinbart werden, um etwas über Yoga zu erfahren, einige Übungen genau zu erklären und etwas über ihren Gesundheitszustand zu erfahren.

Anmeldung möglich Endlich Stressfrei - ein zertifizierter Online Kurs

(Mühlacker, ab Mi., 1.9., 0.00 Uhr )

Endlich Stressfrei- ein zertifizierter Online Kurs
- unabhängig von Zeit und Ort individuell abrufbar

Für viele Menschen gehört Stress zum Alltag und Berufsleben mit dazu. Doch Stress kann auch krank machen. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die
- ihre Stresstoleranzschwelle anheben möchten für eine gute Work-Life-Balance
- aus der Problemorientierung in die Lösungsorientierung wechseln wollen
- die eigene Belastungsfähigkeit in stressigen Situationen verbessern wollen

Dieser Online Kurs basiert sowohl auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum wie auch den aktuellsten wissenschaftlichen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Zusätzlich erlernen Sie die Grundlagen der Achtsamkeit sowie Techniken zur Entspannung.

Der 8 Wochen-Kurs findet komplett Online statt. Er beinhaltet über 80 Videos, Audios, Informations- und Arbeitsblätter. Durch das Videostreaming-Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit.

Persönlicher Kontakt zur Kursleitung
Den Teilnehmern steht ein persönlicher psychologisch geschulter Gesprächspartner zur Verfügung. Die Angaben hierfür sind bei Beginn des Kurses und im Bereich «Einführung» zu finden. Die Kommunikation erfolgt per Mail oder Telefon.

Zugangsdaten
Die Teilnehmer erhalten per Mail die Zugangsdaten zu dem Kurs.

Anmeldung möglich Entspannt mit Stress umgehen - Das Elterntraining

(Mühlacker, ab Mi., 1.9., 0.00 Uhr )

- 15-stündiges Onlinetraining bei meist freier Zeiteinteilung
- Zielgruppe: alle Erziehungsberechtigte

Manche Menschen erleben Stress und Krisen weit weniger belastend, als andere.
Woran liegt das?
Sie haben ein hohes Maß an seelischer Widerstandskraft, also Resilienz, entwickelt.
Gut ist, Resilienz ist erlernbar!

Durch diesen Workshop werden sie:
- sich persönlich weiterentwickeln und Ihr Leben gezielt für ihren Familienalltag entlasten
- Ihren Standort bestimmen und Klarheit erhalten über ihre eigenen Werte und Ziele
- Ihren inneren Kompass neu ausrichten
- Ressourcen mobilisieren und schlummernde Potenziale freisetzen.
- Strategien entwickeln, um in stressigen Situationen entspannt zu bleiben

Dieser Kurs ist für Erziehungsberechtigte STÄRKE-gefördert. Der Eigenanteil beträgt 15,00€.
Weitere Informationen:
www.kunst-lifecoaching.de/resi

Haben Sie noch Fragen? Melden Sie sich gern!

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Kontakt

Volkshochschule Mühlacker

Bahnhofstraße 15
75417 Mühlacker

Tel.: 07041 / 876 - 300
Fax: 07041 / 876 - 319
E-Mail: vhs@stadt-muehlacker.de

Öffnungszeiten

Während des Semesters:

Montag bis Donnerstag
08:00 - 12:30 Uhr
13:00 - 16:00 Uhr

Freitag
08:00 - 12:30 Uhr

Download

Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

Programm des Herbstsemesters 2021/2022

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